Planifikimi për të mbetur shtatzënë është një nga dhuratat më të mira që mund t’i jepni vetes.
Duke ndjekur në mënyrë aktive shëndetin e mirë, ushqimin e duhur dhe largimin e dëmit të mundshëm nga jeta juaj para konceptimit, mund të rritni shanset tuaja për një shtatzëni të shëndetshme shkruan verywellfamily, transmeton GazetaShneta.
Këtu janë disa sugjerime për të qenë të shëndetshëm para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë:
Bëni një kontroll paraprak. Kjo ju ndihmon të merrni çdo gjendje kronike të diagnostikuar dhe / ose nën kontroll para se të mbeteni shtatzënë.
Filloni të merrni një vitaminë prenatale me acid folik. Vitamina prenatale mund të ndihmojë në zvogëlimin e gjasave të llojeve të caktuara të defekteve të lindjes, të quajtura defekte të tubit nervor (NTD), si spina bifida.
Ndërprejeni pirjen e duhanit, kafeinën dhe alkoolin përpara se të përpiqeni të mbesin shtatzënë.
Mësoni rreth procesit të konceptimit dhe si të mbeteni shtatzënë.
Bëni që partneri juaj t’ju bashkohet në një rrugë për shëndet të mirë, përfshirë dietën dhe stërvitjen./GazetaShneta/