Ka shumë arsye pse mund të keni probleme me humbjen e peshës pas lindjes së një fëmije. Këtu janë shkaqet e zakonshme të shtimit të peshës pas lindjes dhe çfarë mund të bëni për to, shkruan Babycenter, transmeton Gazeta Shneta.
Humbja e ngadaltë dhe e qëndrueshme e peshës pas lindjes së një fëmije kërkon një kombinim të ushqimit të shëndetshëm, stërvitjes pas lindjes dhe durimit. Por nëse ende e gjeni veten duke luftuar me shtimin në peshë pas lindjes, ka disa arsye pse mund të dëshironi të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për atë që po ndodh.
A është normale që nuk po humbas peshë pasi kam lindur një fëmijë?
Një pjesë e mbajtjes së peshës pas lindjes mund të jetë krejtësisht normale: Gjashtë muaj pas lindjes, gratë mbajnë mesatarisht 11.8 kilogramë, që do të thotë se ato peshojnë pothuajse 12 kilogramë më shumë se para shtatzënisë. Në fakt, rreth gjysma e nënave mbajtën më shumë se 10 kilogramë në gjashtë muaj pas lindjes, ndërsa një e katërta e nënave ishin akoma 20 kilogramë më të rënda se sa përmasat e tyre para shtatzënisë.
Ndërsa disa nëna kanë thënë se e kanë pasur më të vështirë humbjen e peshës pas lindjeve të mëvonshme, ekspertët nuk kanë qenë në gjendje të thonë se kjo është përfundimisht e vërtetë. Një studim nuk gjeti asnjë ndryshim midis humbjes së peshës pas foshnjave të para të grave dhe foshnjave të tyre të dyta në shtatzëni më shumë se dy vjet; megjithëse një studim tjetër zbuloi se gratë që fitojnë një peshë të konsiderueshme midis shtatzënive kanë më shumë gjasa të kenë një prerje cezariane dhe një fëmijë të madh me fëmijën e tyre të dytë.
Ju nuk jeni vetëm nëse jeni të shqetësuar për peshën tuaj pasi keni një fëmijë dhe është e rëndësishme të mbani mend se humbja e peshës pas lindjes kërkon kohë. Thënë kështu, nëse zbuloni se në të vërtetë po shtoni peshë pas shtatzënisë, në vend që thjesht ta mbani atë, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, sepse mund të keni një gjendje shëndetësore që ka nevojë për trajtim.
Çfarë e shkakton shtimin në peshë pas lindjes?
Shtimi juaj i peshës pas lindjes mund të jetë rezultat i një gjendjeje shëndetësore themelore, veçanërisht nëse jeni duke përjetuar simptoma të tjera. Disa kushte të zakonshme pas lindjes që lidhen me shtimin në peshë përfshijnë:
Tiroiditi pas lindjes. Tre deri në 8 përqind e nënave zhvillojnë tiroiditin pas lindjes, një gjendje ku gjëndra tiroide inflamohet pas lindjes së një fëmije. Tiroiditi mund të çojë në një tiroide tepër aktive (hipertiroidizëm) ose një nënaktive (hipotiroidizëm). Nëse jeni duke fituar peshë pas foshnjës, hipotiroidizmi mund të jetë fajtori.
Depresioni pas lindjes. Gratë që zhvillojnë depresion pas lindjes – por nuk kanë pasur kurrë depresion më parë – kanë më shumë gjasa të ruajnë peshën një vit pas lindjes. Nënat me depresion pas lindjes mund të humbasin oreksin ose ta gjejnë veten duke ngrënë shumë më tepër se zakonisht. Ata me depresion ose ankth gjatë shtatzënisë dhe në gjashtë muajt e parë pas lindjes janë në një rrezik më të lartë për të mbajtur peshën e shtatzënisë.
Diabeti. Nëse keni pasur diabet gestacional, nivelet e sheqerit në gjak me shumë mundësi do të kthehen në normale pas lindjes. Por nëse zhvilloni diabetin e tipit 2 pas lindjes (që është e zakonshme për disa gra) dhe filloni terapinë me insulinë ose ilaçe, shtimi në peshë është një efekt anësor i mundshëm.
PCOS. Sindroma e vezores policistike, ose PCOS, prek 5 deri në 10 për qind të grave. Nëse jeni diagnostikuar me PCOS, mund të përjetoni menstruacione kronike të parregullta ose të humbura, puçrra fytyre dhe rritje jonormale të qimeve në fytyrë, ciste të vogla në vezore, kolesterol të lartë dhe rezistencë ndaj insulinës – të cilat mund t’ju bëjnë të shtoni peshë më lehtë se gratë e tjera. ose e bëjnë më të vështirë humbjen e peshës pas fëmijës.
Çfarë mund të bëj për shtimin në peshë pas lindjes?
Disa shkaqe të shtimit të peshës pas lindjes kërkojnë trajtim. Mjekimi i tiroides është thelbësor për të balancuar nivelet e tiroides nëse keni tiroidit pas lindjes. Depresioni pas lindjes është gjithashtu i trajtueshëm – bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për ilaçet kundër depresionit, terapinë dhe stërvitjen e rregullt. Diabeti dhe PCOS mund të menaxhohen përmes ilaçeve dhe ndërhyrjeve në mënyrën e jetesës.
Nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor rekomandon humbje peshe, bisedoni me ta për një plan të shëndetshëm për ta bërë këtë. Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës pas foshnjës, vendosni pritshmëri realiste dhe ecni ngadalë. Mos filloni të mbani dietë ose të ushtroni derisa ofruesi juaj t’ju japë të drejtën, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji. Ngrënia e ushqimeve të shëndetshme dhe shijimi i ushtrimeve të rregullta (po, ecja vlen!) janë thelbësore.
Si të ndiheni mirë me trupin tuaj pas lindjes së fëmijës
Mundohuni të përqendroheni te mirënjohja dhe të gjitha gjërat e mahnitshme që trupi juaj mund të bëjë. Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për veten tuaj pas lindjes – përveç kujdesit për një të porsalindur dhe ndoshta edhe fëmijë të tjerë – është t’i kushtoni vetes kohë.
Në vend që të shikoni dollapin tuaj dhe të dëshironi që të përshtateni me rrobat tuaja të vjetra, investoni në rroba që i përshtaten trupit tuaj tani. Ata nuk duhet të kushtojnë shumë; dyqani juaj lokal i dorës së dytë ofron mundësi të shkëlqyera. Ndonjëherë vendosja e një bojë për vetulla ose një prekje skuqjeje mund të rrisë edhe vetëvlerësimin tuaj. Përkëdhel veten me një prerje flokësh, manikyr ose maskë për fytyrën në shtëpi.
Mbi të gjitha, ji e butë. Dhe mbani mend faktin që ju keni lindur dhuratën më të madhe – fëmijën tuaj. /Gazeta Shneta/