Ne, femrat, jemi shtylla kryesore në familje dhe është e mahnitshme se si ne zotërojmë artin e përkëdheljes së të tjerëve. Por kur vjen puna të kujdesemi për veten?? Umm, ne ende nuk e kemi mësuar këtë gjë.
Shtatzënia mund të jetë koha e duhur për t’u kujdesur vërtet për veten. Në fund të fundit, trupi ynë i vetëm ka dy jeta.
Nuk ka udhëzime apo kufizime të sigurta të përcaktuara nga ekspertët gjatë shtatzënisë. Pa dyshim, ka shumë flukse këshillash në këtë kohë.
Dhimbjet e shpinës, kyçet e fryra, shtimi në peshë dhe disa probleme shëndetësore kufizojnë lëvizjet dhe aftësitë tona të punës në shtatzëni.
Është koha për të lehtësuar ngarkesën e punës dhe për t’ua deleguar punët e shtëpisë gjatë shtatzënisë të tjerëve në familje, shkruan burimi The Mom përcjell Gazeta Shneta.
Këtu është një listë e punëve të vështira shtëpiake që duhen shmangur gjatë shtatzënisë
– Shmangni ngritjen e ngarkesave të rënda
Mos provoni në ngritjen ose zhvendosjen e mobiljeve të mëdha. Shmangni ngritjen e çantave të rënda ushqimore që do të bëjnë një tendosje në barkun ose shpinën tuaj.
Ngritja e qeseve me ushqime dhe kova me ujë, ose lëvizja e bombolave të gazit, këto janë aktivitete të vështira që duhet t’i shmangni plotësisht.
Ndonjëherë këto aktivitete çojnë në lindje të parakohshme, këputje të qeses amniotike ose gjakderdhje të tepërt.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
– Shkallët duhet të shmangen
Barku juaj është i dalë jashtë dhe kyçi i këmbës është i fryrë, kështu që padyshim që ju keni një kohë më të vështirë për të balancuar ecjen tuaj.
Në këtë fazë, ngjitja e shkallëve mund t’ju bëjë të humbni ekuilibrin dhe definitivisht nuk është një ide e mirë.
– Shmangni kimikatet e forta
Produktet e pastrimit si zbardhuesit dhe kimikatet mund të jenë të ashpra për ju. Nëse është një domosdoshmëri absolute, vishni doreza, përdorni produkte më të buta ose përdorni agjentë pastrimi natyral si soda e bukës dhe uthulla.
– Shmangni përkuljen
Çdo punë e përditshme që përfshin përkuljen përpara duhet të shmanget. Fshirja, ose përkulja për të ngritur sendet mund të shkaktojë tendosje shtesë në shpinë dhe të shkaktojë lëndim.
Kërkoni ndihmën e të tjerëve në kryerjen e këtyre detyrave.
– Shmangni qëndrimin në këmbë për periudha të gjata
Vendosni një karrige në kuzhinë për t’u ulur gjatë kryerjes së punëve të përditshme.
Qëndrimi për orë të gjata do të bëjë më shumë tendosje në gjunjë dhe kyçin e këmbës. Uluni dhe prisni perimet dhe frutat.
Detyrat si përdorimi i vakumit ndërsa qëndroni në këmbë duhet gjithashtu të shmangen pasi ajo bën shumë tendosje në shpinë. Dhe nëse keni këmbë të lodhura dhe të fryra, masazhoni ato me një krem këmbësh me erë të këndshme.
Lëvizja dhe aktiviteti i mbajnë gratë të shëndetshme gjatë shtatzënisë. Por tendosja e tepërt dhe sforcimi mund të çojnë në komplikime serioze.
Është më mirë të shmangni aktivitetet që mund të dëmtojnë shëndetin e foshnjës tuaj dhe nëse është e mundur, përdorni duar shtesë për aktivitetet e përditshme. Nëse ndiheni tepër të lodhur, kërkoni ndihmë. Thuajini burrit, fëmijëve dhe familjes suaj që t’ju japin një dorë ndihme. /Gazeta Shneta/