“Ushqehuni shëndetshëm, në mënyrë që ta ruani veten nga sëmundjet e zemrës.”
Më poshtë, listohen disa ushqime që duhet të jenë pjesë e një diete që ju ndihmon për ta mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme shkruan MedicalNewsToday, transmeton GazetaShneta.
1)Asparagus
Asparagusi është një burim natyral i folateve, i cili ndihmon për të parandaluar ndërtimin e një amino acidi të quajtur homocisteinina në trup. Nivelet e larta të homocisteinës kanë qenë të lidhura me një rrezik të shtuar të kushteve të zemrës.
2)Manaferrat
Manaferrat janë gjithashtu plot polifenole antioksiduese, të cilat ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Manaferrat janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave, folateve, hekurit, kalciumit, vitaminës A dhe vitaminës C.
3) Brokoli
Disa studime sugjerojnë që ngrënia e rregullt e brokolit mund të ul nivelin e kolesterolit dhe të parandalojë sëmundjet e zemrës.
4)Farat Chia dhe farat e lirit
Këto fara janë një burim i pasur me bazë bimore të acideve yndyrore omega-3, siç është acidi alfa-linolenik. Omega-3 kanë shumë efekte të dobishme, të tilla si ndihma për të ulur nivelet e triglicerideve, LDL dhe kolesterolit total. Ato gjithashtu ulin presionin e gjakut dhe minimizojnë krijimin e pllakave yndyrore në arteriet.
5)Omega-3
Omega-3 zvogëlon rrezikun e çrregullimeve që mund të çojnë në sulm të zemrës, siç janë tromboza dhe aritmitë.
6)Çokollada e zezë
Shkencëtarët tani besojnë se çokollata e zezë ka përfitime mbrojtëse kundër arteriosklerozës, që është kur pllaka ndërtohet brenda arterieve, duke rritur rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru./GazetaShneta/