Dimri mund të rrisë rrezikun e goditjeve në tru për shkak të ndryshimeve të temperaturës së ftohtë që ndikojnë në qarkullimin e gjakut dhe presionin e gjakut.
Shtatë zakone të jetesës që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit dhe uljen e rrezikut të goditjeve në tru të shkaktuara nga dimri:
- Qëndroni të aktivizuar: Ushtrimi i rregullt ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe përmirëson qarkullimin. Synoni të bëni të paktën 150 minuta aktivitet aerobik të moderuar çdo javë, si ecje, çiklizëm ose joga brenda, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
- Një dietë e Shëndetshme: Një dietë e ekuilibruar e pasur me perime, fruta, drithëra të plota dhe proteina të dobëta ndihmon në menaxhimin e kolesterolit dhe presionit të gjakut. Ushqimet e pasura me omega-3, si salmoni dhe arrat, janë veçanërisht të dobishme për shëndetin e trurit.
- Pini mjaftueshëm lëngje dhe qëndroni të hidratuar: Hidrimi është thelbësor në dimër, pasi dehidrimi mund të shkaktojë shuarjen e gjakut dhe të rrisë rrezikun e goditjeve në tru. Pini të paktën tetë gota ujë çdo ditë dhe përfshini çajra bimorë ose supa për të qëndruar të hidratuar.
- Kontrolloni presionin e gjakut: Kontrollimi i rregullt i presionit të gjakut është shumë i rëndësishëm, veçanërisht gjatë dimrit, kur ai mund të rritet për shkak të temperaturave të ftohta. Nëse vëreni ndryshime shqetësuese, konsultohuni me mjekun tuaj.
- Merrni pothuajse gjumë të mjaftueshëm: Synoni të flini 7-9 orë çdo natë për të mbështetur shëndetin e trurit dhe për të ulur rrezikun e goditjeve në tru. Krijoni një rutinë të qetë për natën dhe sigurohuni që të keni një ambient të rehatshëm për fjetje.
- Menaxhoni stresin: Dimri mund të sjellë shtim të stresit, prandaj praktikimi i teknikave të menaxhimit të stresit, siç janë meditimi, mindfulness dhe ushtrime të frymëmarrjes, mund të jetë i dobishëm. Angazhimi në hobbi dhe kalimi i kohës me njerëz të dashur mund të lehtësojë stresin.
- Planifikoni kontrolla të rregullta mjekësore: Vizitat e rregullta te mjeku janë të rëndësishme për të monitoruar faktorët e rrezikut që lidhen me goditjet në tru. Sigurohuni që të kontrolloni presionin e gjakut, nivelet e kolesterolit dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm për të parandaluar ndonjë problem./ Gazeta Shneta/