Ndërkohë që presioni i përditshëm është pjesë e jetës ,një nivel i lartë i stresit mund të rritë shanset e lindjes së parakohshme. Nëse ju jeni mësuar të kujdeseni për të tjerët , duke e anashkaluar veten mund të duket një veprim i panatyrshëm.
Por, duke u kujdesur për veten është një pjesë thelbësore e kujdesit për fëmijën tuaj. Puna e stresit – ose të mësuarit se si të menaxhohet bën një shtatëzani të shëndetshme tregon babycenter, transmeton GazetaShneta
Mirëpo, si mund te qetësohemi?
Këtu janë disa mënyra për të menaxhuar stresin tuaj dhe për të zvogëluar ankthin në punë dhe në shtëpi:
-Praktikoni të thuani JO.Kështu mësoni të lejoni që idealet e juaja të vazhdojnë. Bëni që të ngadalësoni një prioritet dhe të mësoheni me idenë e kërkimit të ndihmës nga miqtë.
-Në vend të pastrimit të shtepisë , zëvendësoni atë me aktivitete tjera si p.sh leximi I një librit.
-Përfitoni nga pushimet sa herë që të jetë e mundur. Kalimi i një dite ose edhe një pasdite pushimi në shtëpi do t’ju ndihmojë të kaloni një javë të qetë.
-Provoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë, të tilla si yoga.
-Merrni ushtrime të rregullta si noti ose ecja.
-Bëni çmos për të ngrënë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, në mënyrë që të keni energjinë fizike dhe emocionale që ju nevojitet.
-Caktoni një orar të gjumit ,sepse trupi juaj ka nevojë për të pushuar.
-Kufizo “mbingarkimin e informacionit” leximi dhe dëgjimi i tregimeve të shtatzënisë së miqve të tu janë të mira ,por mos i gërmoni në të gjitha gjërat e frikshme që mund të ndodhin (por ndoshta nuk do të ndodhin) gjatë shtatzënisë. Përqëndrohuni ,në vend se si ndiheni dhe çfarë po ndodh me ju tani.
Nëse jeni në stres kërkoni nga ofruesi juaj shëndetësor t’ju referojë tek një terapist, i cili mund t’ju vlerësojë më mirë dhe ju tregon se çfarë mund t’ju duhet për t’u ndjerë më mirë. Marrja e ndihmës gjatë shtatzënisë do t’ju mbrojë ju dhe fëmijën tuaj nga rreziqet e panevojshme . /Gazeta Shneta/