Frutat dhe perimet e freskëta janë një pjesë integrale e dietës së një gruaje shtatzënë. Kur një grua është shtatzënë, ajo duhet të jetë e kujdesshme në lidhje me zakonet e saj të ngrënies pasi një ushqim i gabuar mund të çojë në probleme të rënda.
Nëse jeni shtatzënë për herë të parë, natyrisht, do të mendoni dy herë përpara se të hani ndonjë gjë. Ndërsa jeni shtatzënë, mund të pyesni veten nëse mund të hani agrume si portokall apo jo. Portokallet janë një burim i pasur i vitaminës C dhe ngrënia e tyre mund të ju ngacmojë menjëherë shkruan parenting.firstcry , transmeton GazetaShneta.
A është e sigurt të hani portokall gjatë shtatzënisë?
Portokallet janë padyshim një nga frutat më të mirë për tu përfshirë në dietën tuaj të shtatzënisë. Ju duhet të hani të gjithë frutat për të sjellë përfitimet maksimale. Ju gjithashtu mund të pini lëng portokalli të shtrydhur fllad. Sidoqoftë, shmangni pirjen e lëngut të portokallit të disponueshëm në pako tetra pasi përmban konservues që mund të mos pajtohen me sistemin tuaj.
Përfitimet shëndetësore të ngrënies së portokallve gjatë shtatzënisë
Portokallet janë të pasura me Vitaminë C, hekur, zink dhe acid folik. Ushqimi i portokallit gjatë shtatzënisë mund të përmirësojë funksionin tuaj imunitar, të forcojë zhvillimin e tij të trurit dhe gjithashtu të sigurojë përfitime për tonin e lëkurës.
Konsumimi i portokallit gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë rekomandohet shumë pasi ndihmon në zhvillimin e trurit të fetusit.
1) Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
Portokallet janë të pasura me Vitaminë C e cila mund të forcojë sistemin imunitar të gruas dhe foshnjës. Portokallet gjithashtu lëshojnë hekur dhe zink që janë jetike për sistemin imunitar. Ushqimi i portokallit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut nga alergjitë gjatë shtatzënisë.
2)Mund të ndihmojë në zhvillimin e trurit të foshnjës.
Portokallet janë një burim i mirë i Vitaminës B6 dhe acidit folik. Ushqimi i portokallit gjatë shtatzënisë do të ndihmojë në zhvillimin e trurit të foshnjës tuaj dhe parandalimin e defekteve të tubit nervor, të cilat dihet se shkaktojnë anomali të trurit dhe palcës kurrizore te një fëmijë.
3) Mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut.
Portokallet janë të pasura me fibra dhe celulozë të tretshme dhe të pazgjidhshme të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin e lëvizjes së zorrëve dhe në kurimin e kapsllëkut, një problem i zakonshëm në shtatëzani. Përmbajtja e fibrave në to gjithashtu mund të sigurojë lehtësim nga problemet e stomakut
4) Mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të presionit të gjakut.
Përmbajtja e lartë e kaliumit në portokall mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të presionit të gjakut në nënat shtatzëna dhe të sigurojë lehtësim nga hipertensioni.
5)Mund t’ju mbajë të hidratuar.
Përveç kontributit në marrjen ditore të lëngjeve, portokallet sigurojnë natrium dhe kalium për të ruajtur ekuilibrin e niveleve të lëngjeve në trup. Me përmbajtje 88% të ujit, portokallet ndihmojnë në ekuilibrin e ujit dhe hidratimin në trup./GazetaShneta/