Ka shumë gra shtatzëna që janë të hutuar se çfarë ushqimesh mund të konsumojnë dhe çfarë jo gjatë shtatëzanisë.
Në anën tjetër ju mund të bini ‘prerë’ e ushqimeve nga dieta juaj në mënyrë të panevojshme, për shkak të dezinformatave që keni marr nga të tjerët shkruan Bellybelly.au transmeton Gazeta Shneta.
Këtu janë këshillat më të mira për të siguruar që jeni duke ngrënë një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar gjatë shtatëzanisë:
Për më shumë informacione në lidhje me komplikimet e shtatëzanisë KLIKO KËTU.
1) Merrni sipas rekomandimeve të mjekut vitamina prenatale.
2) Pini tetë gota ujë çdo ditë.
3) Përfshini dy grusht arra të përzier në dietën tuaj ditore, ose dy lugë vajra të shëndetshëm si ulliri, kokosit ose vaji i farës së lirit.
4) Hani një deri në dy copa të vogla frutash, dhe tre racione me perime ose sallata çdo ditë.
5) Përfshini ushqime të pasura me minerale në dietën tuaj ditore. Minerale të tilla si kalium, magnez dhe kalcium gjenden në një gamë të gjerë ushqimesh, përfshirë patatet e ëmbla të pjekura dhe perimet me gjethe jeshile.
6) Sigurohuni që proteina të përfshihet në çdo vakt dhe rostiçeri që hani gjatë gjithë ditës.
7) Ushtrimi tre herë në javë për të paktën 30 minuta. Joga, noti dhe ecja janë ushtrime të shkëlqyera për fillestarët për të provuar gjatë shtatëzënësisë.
8) Shmangni bulmetin me pak yndyrë (zakonisht më të lartë në sheqer), pije dhe ëmbëlsues artificialë. /Gazeta Shneta/