Sëmundja e mëngjesit është ndjesia e përzierjes që përjetohet zakonisht gjatë javës së 6-të të shtatzënisë.
Mund të ndodhë në çdo kohë të ditës dhe për shumicën e grave, duket se ndalet pas javës së 12-të të shtatzënisë, shkruan American Pregnancy Association, përcjell Gazeta Shneta.
Sëmundja e mëngjesit nuk është e dëmshme për ju ose foshnjën tuaj, por nëse përjetoni të vjella të tepërta dhe nuk arrini të mbani ushqimin, mund të keni ‘hyperemesis gravidarum’ dhe të keni mungesë të elementeve ushqyese thelbësore dhe elektroliteve.
Informoni mjekun tuaj kur shfaqen këto simptoma dhe diskutoni mundësitë e mundshme të trajtimit.
Ndërsa jo të gjitha mjetet natyrale të sëmundjes së mëngjesit mund të funksionojnë për ju ka disa mundësi që mund të përpiqeni të gjeni një lehtësim.
Në mëngjes:
Lejoni vetes më shumë kohë për tu ngritur nga shtrati. Nëse zakonisht ngriheni në orën 6:00 të mëngjesit, vendosni alarmin për orën 5:00 të mëngjesit.
Është një ide e mirë të mbani një masë drithërash të thatë pranë shtratit tuaj në mënyrë që të vendosni diçka në stomakun tuaj sapo të zgjoheni. Çohuni ngadalë nga shtrati ndërsa filloni ditën tuaj.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve gjatë shtatzënisë KLIKO KËTU.
Gjatë ditës:
Hani vakte të vogla gjatë gjithë ditës për të mos u ngopur shumë ose të mos jeni shumë të uritur.
Progesteroni ngadalëson shpejtësinë e ushqimit që kalon nëpër aparatin tuaj tretës. Për të parandaluar më tej stomakun tuaj nga mbushja ose zbrazja e madhe, pini lëngje një orë e gjysmë para ose pas ngrënies, por jo me vaktet.
Gjithashtu, sigurohuni që të pini lëngje gjatë gjithë ditës për të shmangur dehidratimin.
Shmangni ushqimet ose erërat që përkeqësojnë nauzen tuaj dhe shmangni qëndrimin në vende të ngrohta, të cilat mund të rrisin përzierjen tuaj.
Në mbrëmje:
Për darkë shmangni ushqimet pikante, të yndyrshme. Përgatitni ushqime që janë të buta dhe nuk kanë erë të fortë.
Më e rëndësishmja, shkoni në shtrat herët! Ju nevojitet pushim që të keni energji për tu ngritur herët dhe për ta bërë gjithçka përsëri. /Gazeta Shneta/