Nëse jeni duke ushqyer me gji, keni nevojë më të madhe për më shumë lëndë ushqyese në krahasim me kohën kur keni qenë shtatzënë dhe para shtatzënisë.
Mungesa e të ushqyerit mirë në mënyrë të ekuilibruar gjatë gjidhënies mund të privojë trupin tuaj nga kaloritë, vitaminat dhe mineralet e nevojshme për qumështin e gjirit dhe për të përmbushur nevojat e foshnjës tuaj, shkruan Pregnancy Info përcjell Gazeta Shneta.
Përmbajtja e lëndëve ushqyese në qumështin tuaj të gjirit do të ndryshojë, zakonisht gjatë katër deri në gjashtë javët e para – pas lindjes.
Në ditët e para, gjinjtë tuaj do të prodhojnë një vëllim më të vogël qumështi që ka sasi të përqendruar të komponentëve që forcojnë imunitetin.
Qumështi dhe përmbajtja e tij ushqyese do të ndryshojnë së bashku me fëmijën tuaj në rritje, duke iu përshtatur nevojave të foshnjës.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Kushtojini vëmendje vitaminës D, acideve yndyrore Omega-3 dhe hekurit.
Vitamina D është e pranishme në sasi shumë të ulëta në qumështin e gjirit, nëse nuk merret një suplement gjatë shtatzënisë.
Për të plotësuar nevojat e foshnjës, përdorni vitaminën me 400 IU në ditë, ose mund të plotësoni 2000 IU gjatë gjashtë muajve të fundit të shtatzënisë deri në gjashtë javët pas lindjes për të dhënë vitaminën përmes qumështit të gjirit.
Fëmija juaj ka nevojë për acide yndyrore Omega-3 për zhvillimin e syve dhe trurit. Hani të paktën 150 g peshk në javë për të përmbushur nevojat tuaja dhe nevojat e foshnjës. Shmangni ose kufizoni peshqit me përmbajtje të lartë me merkur.
Cikli menstrual, mund të ndalojë për një kohë të gjatë ndërsa jeni duke ushqyer me gji. Gjatë kësaj kohe, nevoja juaj për hekur ulet në 9-10 mg në ditë.
Konsiderata të veçanta dietike kërkohen për gratë e diagnostikuara me diabet gestacional, diabet tip 1 ose tip 2 dhe kushte të tjera shëndetësore të prekura nga dieta, si dështimi i veshkave dhe sëmundjet e mëlçisë.
Është gjithmonë më mirë të krijoni një plan ushqimi me një ofrues të kujdesit shëndetësor për të ofruar mbështetje optimale ushqyese për rrethanat tuaja unike. /Gazeta Shneta/