Pothuajse gjysma e të gjitha grave shtatzëna vuajnë nga ngërçet e këmbëve – ato spazma të dhimbshme dhe të pavullnetshme të muskujve.
Ndër të tjera, nuk është e pazakontë të përjetoni ngërçe të këmbëve të shtatzënisë, veçanërisht në tremujorin e dytë dhe të tretë, shkruan American Pregnancy.org përcjell Gazeta Shneta.
Çfarë i shkakton ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë?
Ndërsa nuk është e qartë saktësisht se çfarë i shkakton këto spazma të muskujve, ngërçet e këmbëve mund të shkaktohen nga shtimi i peshës gjatë shtatzënisë dhe ndryshimet në qarkullimin tuaj.
Presioni nga fëmija në rritje mund të ngacmojnë nervat dhe enët e gjakut që shkojnë te këmbët tuaja.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Si të shmangni dhe trajtoni ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë?
– Ushtroni rregullisht dhe përfshini një rutinë shtrirjeje.
– Një dush i ngrohtë, masazh me akull ose masazh i muskujve mund të ndihmojnë gjithashtu.
– Pini shumë ujë. Urina juaj do të jetë e pastër ose e verdhë e lehtë kur të jeni të hidratuar në mënyrë adekuate.
– Vishni çorape mbështetëse ose çorape që sigurojnë një ngjeshje në muskujt tuaj.
– Rritni kalciumin dhe magnezin në dietën tuaj duke ngrënë ushqime të tilla si drithëra, fasule, fruta të thata, arra dhe fara.
– Kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse ngërçet e këmbëve tuaja janë të rënda ose të vazhdueshme që të mund të përshkruajë suplemente ose ilaçe shtesë. /Gazeta Shneta/