Mosarritja për të fjetur – ose të qëndrosh në gjumë, është një problem i zakonshëm në shtatzëni.
Për rehatinë tuaj dhe të fëmijës, është një ide e mirë të eksperimentoni me disa zgjidhje, si për shembull të siguroheni që dhoma juaj të jetë e errët, të shmangni kohën e ekranit afër shtratit dhe të investoni në disa jastëkë të mirë shtatzënie, shkruan burimi Baby Center përcjell Gazeta Shneta.
Shumë gra shtatzëna thonë se është e vështirë të flenë sepse nuk mund të ndihen rehat, kanë nevojë të vrapojnë vazhdimisht në tualet, kanë ngërçe në këmbë dhe janë të emocionuara – dhe të shqetësuara për ardhjen e foshnjës së tyre.
Dhe gjërat zakonisht nuk përmirësohen ndërsa shtatzënia përparon. Me kaq shumë ndryshime fizike dhe emocionale që ndodhin, nuk është për t’u habitur që gratë kanë pagjumësi dhe probleme të tjera të gjumit në shtatzëninë nëntë mujore.
A do të dëmtojë pagjumësia gjatë shtatzënisë – fëmijën tim?
Është e kuptueshme të supozohet se nëse ju nuk jeni duke fjetur mirë, edhe fëmija juaj mund të ketë probleme. Por relaksohuni – fëmija juaj fle edhe kur ju jeni zgjuar.
Shëndeti i foshnjës është në rrezik, megjithatë, nëse pagjumësia juaj gjatë shtatzënisë ndikon në aftësinë tuaj për të funksionuar. Nëse ju zë gjumi gjatë vozitjes, ose rraskapitja ju bën të pengoheni ose të bini, fëmija juaj mund të paguajë çmimin e kësaj gjendje.
Për më tepër, hulumtimi ka zbuluar se gratë që kanë gjumë të çrregullt kronikisht gjatë shtatzënisë janë në rrezik më të madh të diabetit gestacional, lindjeve të parakohshme, depresionit dhe prerjes cezariane.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Çfarë mund të bëni për pagjumësinë e shtatzënisë?
Bëni një banjë të ngrohtë, pini një filxhan çaj bimor të sigurt për shtatzëninë, dëgjoni muzikë të qetë, kërkoni nga partneri juaj të fërkojë këmbët tuaja – çfarëdo që ju ndihmon të relaksoheni.
Sigurohuni që dhoma juaj të ketë një temperaturë të rehatshme për të fjetur. Perde të rënda ose me ngjyrë të errët mund të ndihmojnë në largimin e dritës së padëshiruar.
Shmangni ngrënien e një vakti të madh afër kohës së gjumit. Dhe nëse urinimi i shpeshtë është problem, reduktoni edhe pijet gjatë natës.
Fikni televizorin, mbyllni laptopin dhe hiqni telefonin tuaj të paktën një orë para se të shpresoni të bini në gjumë.
Mblidhni jastëkë për t’ju ndihmuar të ndiheni rehat. Kur jeni shtatzënë, është veçanërisht e rëndësishme të gjeni mbështetjen e duhur në mënyrë që të mund të relaksoheni.
Nëse nuk jeni duke fjetur 20 deri në 30 minuta pasi jeni shtrirë në shtrat, ngrihuni dhe shkoni në një dhomë tjetër. Lexoni një revistë ose dëgjoni muzikë derisa të ndiheni të përgjumur, ndoshta të hani një rostiçeri të lehtë ose një filxhan qumësht të ngrohtë dhe më pas të ktheheni në shtrat.
Nëse rregullisht keni probleme me gjumin, flisni me mjeku tuaj. Ndërsa në përgjithësi është më mirë të mos merrni ilaçe për gjumë gjatë shtatzënisë, mjeku juaj mund t’ju ndihmojë të peshoni rreziqet dhe përfitimet e ilaçeve më të sigurta të gjumit pa recetë ose me recetë që mund të merrni gjatë shtatzënisë. /Gazeta Shneta/