Nëse jeni si shumë nëna të reja, çdo pjesë e juaja po ju bën të dini se sa energji dhe përpjekje keni shpenzuar për të sjellë një fëmijë në botë.
Trupi juaj ka bërë një punë të mrekullueshme në prodhimin e një qenieje tjetër njerëzore, por gjithashtu ka tërhequr shumë nga rezervat tuaja ushqyese për ta bërë këtë, shkruan burimi Healthline përcjell Gazeta Shneta.
Një pjesë e planit tuaj pas lindjes për vetëkujdes duhet të jetë ushqimi i trupit tuaj duke ndjekur një dietë të shëndetshme dhe duke rimbushur lëndët ushqyese të humbura përmes suplementeve.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Pse vitaminat pas lindjes janë të rëndësishme
Shtatzënia varfëron disa lëndë ushqyese në trupin tuaj, duke përfshirë folatin, vitaminën D, hekurin, acidet yndyrore, selenin dhe kalciumin, kështu që ushqimi optimal pas lindjes është i rëndësishëm.
Për më tepër, nëse jeni duke ushqyer me gji, doza e rekomanduar ditore e shumë lëndëve ushqyese është edhe më e lartë se sa ishte në shtatzëni.
Për shkak të kësaj kërkese të shtuar për lëndë ushqyese, gratë që ushqehen me gji janë në një rrezik më të lartë të zhvillimit të mangësive të lëndëve ushqyese.
Kur jeni duke ushqyer me gji, marrja juaj dietike e vitaminave A, B1, B2, B6, B12 dhe D, acid dokosaheksaenoik (DHA), kolina, dhe jodi shkon, pjesërisht, drejt prodhimit të qumështit.
Ushqimi optimal ndihmon në mbështetjen e rritjes së trupit dhe trurit të foshnjës tuaj. Plus, është thelbësore që ju të ruani marrjen optimale të lëndëve ushqyese në mënyrë që të ndiheni më mirë dhe të keni energji për t’u kujdesur për veten dhe fëmijën tuaj të vogël.
Ndërsa një dietë e dendur me lëndë ushqyese dhe e rrumbullakosur mirë mund t’ju ndihmojë të përmbushni nevojat tuaja për lëndë ushqyese, një profesionist i kujdesit shëndetësor mund t’ju rekomandojë të merrni suplemente pas lindjes për të siguruar që rezervat tuaja ushqyese të plotësohen siç duhet – pavarësisht nëse vendosni të ushqeni me gji.
Si të zgjidhni?
Kur blini një shtesë pas lindjes, duhet të zgjidhni një suplement që është mirë i rrumbullakosur dhe i besuar nga profesionistët e kujdesit shëndetësor.
Një shtesë e mirë pas lindjes duhet të përmbajë një sërë vitaminash, mineralesh dhe lëndësh të tjera ushqyese, si omega-3, folate, kolinë, hekur, selen dhe vitamina A, B1, B2, B6, B12 dhe D.
Mbani në mend se mund të mos jeni në gjendje të gjeni një suplement që përmban gjithçka që ju nevojitet, veçanërisht gjatë ushqyerjes me gji. Për këtë arsye, mund t’ju duhet të merrni disa suplemente.
Për shembull, mund t’ju duhet të blini një shtesë omega-3 që përmban DHA dhe acid eicosapentaenoic (EPA) përveç një multivitamine. /Gazeta Shneta/