Është e këshillueshme që të konsultoheni me gjinekologun tuaj përpara se të bëni ndryshime në dietë, pasi nuk ka dy shtatzëni të njëjta dhe mund të ketë disa kufizime dietike.
Ndërsa shtatzënia është një udhëtim emocionues, mendimi i lindjes së foshnjës mund të jetë i frikshëm, për shkak të shqetësimeve për dhimbjen që lidhet me të. Megjithatë, shumë gra shpresojnë të kenë lindje vaginale në krahasim me prerjen cezariane , e cila është një operacion i madh në të cilin të gjitha shtresat e barkut priten dhe qepen mbrapa, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Shumë mjekë besojnë gjithashtu se lindja vaginale është mënyra më e mirë për të lindur një fëmijë – përveç nëse ka shqetësime shëndetësore që e bëjnë të detyrueshëm seksionin cezarian – pasi ka më pak humbje gjaku dhe shërim të hershëm për nënën.
Në rast se jeni shtatzënë dhe keni datën e lindjes, dietologia Ramita Kaur ndau disa këshilla me të cilat mund të shmangni një lindje të mundshme me prerje cezariane. Ajo ndau një listë me pesë super ushqime që duhet t’i përfshini në muajin e nëntë për një lindje normale.
- Qumështi: Sipas ekspertes, kjo mund të lubrifikojë vaginën, duke siguruar lindje të qetë.
- Patatja e ëmbël : Është e pasur me energji, kalium dhe hekur, të cilat nevojiten për tkurrjen dhe relaksimin e muskujve.
- Hurmat: Ndihmojnë në zgjerimin, ndërsa forcojnë muskujt e mitrës.
- Uji i kokosit: Funksionon si një mënyrë natyrale për të rritur indeksin e lëngut amniotik (AFI).
- Shafrani: Ndihmon në përgatitjen e qafës së mitrës për lindje.
Përveç të gjitha këtyre, nutricionistja tha se njeriu duhet të qëndrojë fizikisht aktiv gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë. Ajo demonstroi gjithashtu një asana të lehtë joga që mund ta përgatisë trupin për lindje normale: Malasana.
E njohur edhe si yoga e pozës së kurorës, kjo asana është e mirë për muskujt e stomakut dhe pjesën e poshtme të trupit. Kaur tha se mund të zgjasë rajonin e legenit, kofshët e brendshme dhe ijet dhe të përgatisë trupin për lindje./ Gazeta Shneta/