Po, ju mund të notoni gjatë shtatzënisë, por ka disa çështje sigurie që duhen ditur. Ekspertët vlerësojnë.
Pavarësisht nëse i adhuroni ditët e çlodhura pranë pishinës, keni një vendpushim të rezervuar për muajin e foshnjës ose ju pëlqen të bëni xhiro, noti mund të ketë një efekt të fuqishëm në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Por a mund të notosh gjatë shtatzënisë?
Kjo është një pyetje e mirë pasi shtatzënia shpesh vjen me një libër rregullash mjaft të rëndë plot me gjëra që duhet të bësh dhe të mos bësh – dhe mund të ndihet sikur është veçanërisht e rëndë për “të mos duhet”. Lajmi i mirë? Kur bëhet fjalë për stërvitjen, zakonisht ka më shumë “bërje”, veçanërisht në shtatzënitë me rrezik të ulët. Por kjo nuk do të thotë që të gjitha aktivitetet janë të sigurta, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
A është e sigurt të notosh gjatë shtatzënisë?
Në përgjithësi, noti gjatë shtatzënisë merr një vulë sigurie të miratimit nga Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG) dhe klinicistëve.1
“Noti konsiderohet një ushtrim i sigurt dhe me ndikim të ulët që ka shumë përfitime gjatë çdo tremujori të shtatzënisë”, thotë Sherry Ross, MD, OB-GYN dhe eksperte e shëndetit të grave në Qendrën Shëndetësore të Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni.
Dr. Parr pajtohet, por shton: “E vetmja herë që ne nuk rekomandojmë notin [për shumicën e njerëzve shtatzëna] është pas lindjes së foshnjës, ndërsa ju shëroheni nga lindja.”
Megjithatë, Dr. Ross thotë se individët me shtatzëni me rrezik të lartë do të dëshirojnë të konsultohen me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor. Kujdes – ose shmangia e notit – rekomandohet nëse një person po përjeton:
Shenjat e gjakderdhjes vaginale ose njollave
Rrjedhja e lëngjeve
Presioni i lartë i gjakut ose preeklampsi
Placenta previa
Një shtatzëni e shumëfishtë
Ulje e lëvizjes së fetusit
Ngërçet e mitrës
Lindja e parakohshme
Përfitimet e notit gjatë shtatzënisë
Noti ofron një listë të gjatë përfitimesh gjatë shtatzënisë, thotë Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, drejtoreshë e shërbimeve perinatale / mjekësisë amtare-fetale në NYC Health and Hospitals/Lincoln në Bronx, Nju Jork. Ato përfshijnë:
Ruajtja e temperaturës së trupit dhe parandalimi i mbinxehjes
Forcimi i bërthamës, duke parandaluar potencialisht diastasis recti
Rritja e qarkullimit
Rritja e fleksibilitetit
Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular
Lehtësim i të përzierave
Ulja e lodhjes dhe problemet e gjumit
Rrezik i ulët për rënie
Dr. Ross thotë se noti mund të jetë veçanërisht i dobishëm dhe qetësues ndërsa shtatzënia përparon.
“Noti lejon që një trup shtatzënë të rrethohet nga lëngu, i cili heq çdo tendosje apo presion shtesë në nyje, ligamente, kocka dhe një bark në rritje”, thotë Dr. Ross. “Ndjenja e mungesës së peshës, veçanërisht gjatë tremujorit të tretë, mund të jetë relaksuese dhe ngushëlluese.”
Gjithashtu nuk ka shqetësim për rritjen e rrezikut të lëndimit për shkak të një ndryshimi në qendrën e gravitetit gjatë shtatzënisë së vonë, siç shihet në ushtrime të tjera (përveç hyrjes dhe daljes nga uji). Dr Parr shton se noti, si ushtrimet e tjera, mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin.
Shenjat që tregojnë se nuk duhet të notoni gjatë shtatzënisë
Edhe nëse shtatzënia juaj konsiderohet me rrezik të ulët, ka disa indikacione që ju duhet të ndaloni notin dhe të telefononi një ofrues. Dr. Ross thotë se këta flamuj përfshijnë:
Gjakderdhje vaginale
Marramendje
Rritja e gulçimit
Dhimbje koke
Dobësi muskulore
Dhimbje ose ënjtje të viçit
Kontraksionet e mitrës
Ulje e lëvizjes së fetusit
Rrjedhja e lëngjeve nga vagina
Dhe mbani mend, edhe nëse keni qenë një notar i etur para shtatzënisë, është thelbësore t’i jepni vetes hirin në momentet që duhet të tërhiqeni.
“Ashtu si me çdo ushtrim në shtatzëni, ju duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe të ndaloni nëse ndiheni sikur po e teproni ose ndiheni të rraskapitur,” thotë Dr. Parr./Gazeta Shneta/