Për shumë njerëz me ekzemë, dimri mund të jetë sezoni më i mundimshëm. Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD), temperaturat e ftohta e thajnë lëkurën tuaj, gjë që vetëm i bën simptomat si lëkura, lëkura, plasaritja dhe kruarja edhe më keq. Kjo mund të nënkuptojë muaj të pakëndshëm derisa moti të bëhet përsëri më i butë.
Pra, çfarë mund të bëni për ta kaluar sezonin me më pak shpërthime? Fakti që ekzema është kaq e zakonshme – Shoqata Kombëtare e Ekzemës vlerëson se 1 në 10 njerëz përballen me të në një moment të jetës së tyre – do të thotë se shumë njerëz kanë gjetur mënyrat e tyre për ta trajtuar, duke përfshirë ndryshimet e stilit të jetesës dhe medikamentet (dhe shpesh një kombinim i të dyjave). Sigurisht, trajtimet më efektive ndryshojnë shumë nga personi në person, prandaj është gjithmonë e rëndësishme të bisedoni me një dermatolog dhe t’i bëni ata të vlerësojnë situatën tuaj individuale përpara se t’i merrni gjërat në duart tuaja, shkruan Self, transmeton Gazeta Shneta.
“Bëj dush të vakët dhe aplikoj locion menjëherë pas”.
Elin Alexander, 31 vjeç, është përballur me forma të ndryshme ekzeme që kur ishte fëmijë, duke përfshirë dermatitin atopik, ekzemën dyshidrotike (në të cilën krijohen flluska të vogla, me kruarje intensive në duar dhe këmbë) dhe ekzemë në skalpin e saj. Pasi ka provuar disa medikamente gjatë viteve dhe ka kaluar një tërheqje topikale të steroideve, ajo aktualisht po bën një regjim fototerapie nën kujdesin e dermatologut të saj.
Elin ka zbuluar gjithashtu se të qenit e ndërgjegjshme për stilin e saj të jetesës dhe rutinën e kujdesit të lëkurës është jashtëzakonisht e rëndësishme për të shmangur shpërthimet. Kjo përfshin qëndrimin e hidratuar, mbajtjen e lagështuesve në çdo dhomë në shtëpinë e saj, përdorimin e produkteve pa aromë (përfshirë pastruesit e shtëpisë dhe detergjentët e rrobave), minimizimin e larjes së duarve kur është e mundur dhe miratimin e një rutine më të butë dushi.
“Bëj dush të vakët dhe shtoj ujë të ftohtë për disa sekonda në fund për të mbajtur lagështinë edhe më shumë”, thotë Elin për SELF. “Unë përdor gjithashtu copë sapuni me qumësht dhie, i cili është shumë i butë.” Ajo ka zbuluar se sapunët standardë të barnave të barnave thjesht e përkeqësuan ekzemën e saj, madje edhe ato që cilësohen si “të butë” ose “të mirë për lëkurën e ndjeshme”. Gjëja e parë që bën pasi del nga dushi është të hidraton lëkurën e saj. “Unë aplikoj locion deri në dy herë në ditë, duke përfshirë menjëherë pas dushit,” thotë ajo.
“Unë vesh fibra natyrale sepse materialet sintetike mund të përkeqësojnë ekzemën time.”
Kayla W., 36 vjeç, u diagnostikua me ekzemë kur ishte 16 vjeç. Në dy dekada që nga ajo kohë, ajo ka mësuar se dimri mund të jetë një nga periudhat më sfiduese për ta mbajtur atë nën kontroll. “Nëse nuk e kap një episod ekzemë mjaft herët, mund të bëhet vërtet e dhimbshme, veçanërisht kur është ftohtë dhe e thatë,” i thotë ajo SELF. Për të mbajtur simptomat nën kontroll sa më shumë që të jetë e mundur, ajo është tepër e zellshme për hidratimin, veçanërisht pas ushtrimeve, dhe sigurohet që të veshë veshje që nuk do të irritojnë lëkurën e saj të ndjeshme.
Kayla filloi të vishte fibra të qëndrueshme dhe natyrale për qëllime mjedisore, por ka zbuluar se lëkura e saj i toleron ato gjithashtu më mirë. “Unë vesh më shumë fibra natyrale në dimër, si pambuku, bambu dhe leshi, sepse vërej se materialet sintetike mund të përkeqësojnë ekzemën time,” thotë ajo. Ndërsa disa njerëz përjetojnë acarim të lëkurës nga leshi në veçanti, ai funksionon mirë për Kayla. “Unë vesh një shtresë bazë të hollë leshi merino kur është vërtet ftohtë. Djersit në një sasi të mirë—madje edhe në dimër—kështu që kam nevojë për diçka që më mban ngrohtë, merr frymë dhe thahet shpejt.”
Kayla zbulon se të qenit e zgjedhur për pëlhurat që vendos kundër lëkurës së saj (përfshirë shtratin, veshjet dhe veshjet e gjumit) mund të bëjë një ndryshim të madh. “Unë përdor fletë të buta me mikrofibër për të fjetur,” thotë ajo. “Unë gjithashtu vesh rroba të buta, të gjera dhe mbulohem jashtë, veçanërisht kur kafshon era.”
“Unë sigurohem që të shmang ushqimet specifike që shkaktojnë ekzemën time.”
Pavarësisht nga fakti se ekzema është kaq e zakonshme, gjërat që e përkeqësojnë atë dhe shkaktojnë shfaqjen e simptomave mund të ndryshojnë midis individëve. Për Carolyn S., 39 vjeç, shmangia e shkaktarëve të saj specifikë është çelësi për të mbajtur larg shpërthimet e dimrit.
Ajo ka zbuluar se nxehtësia e thatë dhe e brendshme e përkeqëson ekzemën në fytyrën e saj, ndërsa shtresat e dimrit të shoqëruara me nxehtësinë e brendshme do ta bëjnë atë të djersitet, gjë që gjithashtu shkakton ekzemën e saj. Meqenëse ajo mund të bëjë kaq shumë vetëm për të kontrolluar sistemet e ngrohjes në ndërtesat ku ndodhet, ajo fokusohet në nxitësit që mund të kontrollojë për të minimizuar ndezjet këtë periudhë të vitit sa më shumë që të jetë e mundur.
“Unë sigurohem që të shmang ushqimet dhe përbërësit specifikë që shkaktojnë ekzemën time, të cilat përfshijnë arrat e pemëve – bajamet, shqeme, fëstëkët dhe arrat, si dhe qumështin e arrave – karkaleca dhe çokollata të prodhuara nga Amerika,” thotë ajo për SELF. “Shmangia e atyre nxitësve ushqimorë bëhet më e rëndësishme këtë periudhë të vitit për shkak të nxitësve shtesë, si dhe faktit që ushqimet e festave, në përgjithësi, i përfshijnë të gjitha”.
“Unë nuk dal nga shtëpia pa locion.”
Shumica e njerëzve me ekzemë do të theksojnë se si përdorimi i produkteve specifike të kujdesit të lëkurës si pjesë e rutinës së tyre të përditshme është një nga gjërat më të mëdha që bëjnë për të mbajtur lëkurën e tyre të qetë dhe të rehatshme. Alyssa Bourne-Peters, 25 vjeç, e bën një hap më tej, duke u siguruar që ajo të mos jetë kurrë pa kremrat e saj.
“Unë nuk dal fare nga shtëpia pa locion. Do të kthehem në shtëpi nëse do të largohem dhe do të harroj ta fus në çantë,” thotë ajo për VETË. “Unë thjesht përpiqem ta mbaj veten sa më të hidratuar që të jetë e mundur, në mënyrë që thatësia të jetë më pak e dukshme.”
Carolyn gjithashtu sigurohet që hidratuesi i saj i preferuar të jetë gjithmonë gati. “Unë e mbaj locionin tim të preferuar në dorë në të gjitha banjat dhe sigurohem që ta lyej menjëherë pas larjes së duarve ose dushit,” thotë ajo.
“Siguroj që menjëherë të bëj dush dhe të hidratohem pas stërvitjes.”
Ashtu si shumë njerëz të tjerë me ekzemë, Eliza Gwendalyn, 35 vjeç, është e zellshme për të bërë dush dhe për të hidratuar lëkurën e saj pas stërvitjes. Siç vë në dukje AAD, djersa mund të jetë një shkas për shpërthimet e ekzemës, dhe Eliza thotë se shpesh përjeton lëkurë të djegur dhe të irrituar nëse djersitet shumë.
“Gjëja e parë që pres me padurim pas një stërvitjeje të djersitur është lëkura e pastër dhe e freskët e shkumëzuar me krem hidratues,” thotë Eliza për SELF. “Ndihet kaq freskuese dhe i mban të ulëta ndezjet.” Ajo përdor gjithashtu një locion xhel kundër kruajtjes për një lehtësim shtesë.
Për shkak se djersa është një nxitës i tillë për të, Eliza gjithashtu graviton drejt stërvitjeve që nuk do ta bëjnë atë të djersitet një ton, për ta mbajtur lëkurën e saj sa më komode. “Pilates është i nevojshëm për të minimizuar djersitjen,” thotë ajo.
Kayla dhe Carolyn gjithashtu thonë se kujdesi për lëkurën e tyre pas stërvitjes është një domosdoshmëri. “Përpiqem të jem hiper-vigjilent duke u siguruar që menjëherë të bëj dush pas stërvitjeve dhe të thaj menjëherë flokët, në mënyrë që të mos ketë lagështi që mund të përkeqësojë ekzemën,” shton Carolyn.
“Unë përshtat rutinën time të gjumit për të mbajtur larg flakët e mia.”
Ashtu si shumë paciente me ekzemë, Tammy M., 49 vjeç, ka përdorur kremra steroide me recetë dhe pomada mbrojtëse pa recetë për të trajtuar ekzemën e saj. Ajo ka zbuluar se një nga zgjidhjet më efektive për të gjetur lehtësim, veçanërisht në dimër, është përdorimi i tij si pjesë e një rutine specifike para gjumit.
“Së pari aplikoj kremin me recetë steroide dhe më pas vendos një shtresë Aquaphor sipër dhe më pas, nëse është e mundur, e mbuloj. Për shembull, nëse është në dorën time, unë vendos një dorezë të disponueshme sipër”, thotë ajo për SELF. “Ndonjëherë, pas vetëm një nate, do të zbuloj se zona është pastruar plotësisht.”
Gjithsesi, ka shumë opsione për lehtësimin e simptomave të ekzemës, edhe gjatë një sezoni që mund t’i bëjë ato veçanërisht të vështira. Ne po përpiqemi për ju ndërsa ju gjeni ato që janë të përshtatshme për ju dhe lëkurën tuaj./Gazeta Shneta/