Menopauza zakonisht ndodhë rreth moshës së mesme, duke lënë pas vetes edhe mbylljen e ciklit riprodhues të tyre.
Me ardhjen e saj kuptohet lehtësisht procesi i shuarjes se ciklit menstrual megjithatë ja si të kujdeseni për shëndetin tuaj në këtë periudhë.
Ushqimet dhe dieta qe duhet te ndiqet gjate kësaj periudhe:
Përdorni lërmi ushqimesh, por që gjithnjë të jenë sa më të freskëta.
Përdorni sa më shumë fruta e zarzavate.
Flloni ditën me sallate ose me supë me zarzavate.
Pakësoni ushqimin tuaj me mish (jo më shumë se 3 herë në javë) dhe zëvendësojini ato me ushqime me zarzavate.
Ulni përdorimin e yndyrnave gjatë përgatitjes së ushqimeve.
Pakësoni sa më shumë që të jetë e mundur përdorimin e ëmbëlsirave.
Hani fruta por jo menjëherë pas ngrënies së drekës apo darkës.