Rritja e flokëve është një nga përfitimet e pakta të shtatzënisë dhe ekspertët ia atribuojnë këtë acidit folik, formës sintetike të vitaminës B9. Gjithashtu i njohur si folat, nivelet e acidit folik rriten gjatë shtatzënisë për të përmirësuar zhvillimin e tubit nervor të fetusit. Por, siç rezulton, acidi folik ka një ton përfitimesh edhe për flokët tanë. Vitamina ka qenë e lidhur me përfitime të shumta të flokëve si rritja e vëllimit, rritja, shkëlqimi dhe parandalimi i thinjave dhe hollimit.
Për shkak të këtyre përfitimeve të mundshme, ne po shohim një fluks të vitaminave dhe suplementeve që dalin në treg, duke premtuar se do të rrisin marrjen e acidit folik. Megjithatë, ka disa mosmarrëveshje brenda komunitetit dermatologjik që rrethon legjitimitetin e tyre. Pra, për të kuptuar përfitimet e marrjes së suplementeve me bazë acidi folik për rritjen e flokëve, ne iu drejtuam dermatologut të certifikuar nga bordi Joshua Zeichner, MD, trikologut të certifikuar William Gaunitz, WTS dhe kimistit kozmetik Ginger King për më shumë informacion.
Çfarë është Acidi Folik?
“Acidi folik është versioni sintetik i folatit, i cili është një vitaminë B”, shpjegon Gaunitz. Kjo vitaminë mund të gjendet në suplemente dhe multivitamina dhe gjendet natyrshëm në ushqime të caktuara si perimet me gjethe të errëta dhe bishtajore. “Është thelbësore për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut”, shton Zeichner. Acidi folik është i nevojshëm për rritjen e qelizave të reja, shpjegon ai, duke përfshirë rritjen e flokëve dhe thonjve, shrkuan Byrdie, tranmseton Gazeta Shneta.
Përfitimet e acidit folik për rritjen e flokëve
Roli i acidit folik në trupin tonë është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Kur marrim dozën e rekomanduar ditore prej 400 mcg, acidi folik mund të ketë rezultate të mrekullueshme në fijet tona.
Ndihmon rritjen e flokëve: Duke gjeneruar qeliza të reja, Gaunitz thotë, “Acidi folik ndihmon në keratinizimin e flokëve gjatë rritjes aktive të flokëve”.
Parandalon thinjat e parakohshme: Acidi folik mban të normalizuar dhe stabilizuar nivelet e prodhimit të qelizave të kuqe të gjakut të pasura me oksigjen. Pa acid folik, këto qeliza potencialisht mund të mbiprodhohen, gjë që mund të rezultojë në ndryshime në pigmentimin e flokëve.1
Parandalon rënien e flokëve: Kur trupi juaj nuk merr mjaftueshëm acid folik, “trupi do të ketë prioritet dërgimin e atyre lëndëve ushqyese kritike në organet më vitale,” shpjegon Gaunitz, “të cilat do t’i lënë flokët të kujdesen vetë”.
Trashon flokët: “Mungesa e acidit folik mund të shoqërohet me rrallimin e flokëve,” thotë Zeichner.
Shton shkëlqim shtesë: Nivelet e normalizuara të acidit folik shoqërohen me lëndë ushqyese të shpërndara mirë në të gjithë trupin.1 Një kokë flokësh e shëndetshme mund të duket më e shndritshme dhe më e fortë.
Promovon krijimin e qelizave të kuqe të gjakut: Më së shumti, folati ndihmon në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut, na thotë Gaunitz. “Krijimi i qelizave të kuqe të gjakut është i nevojshëm për të transferuar lëndët ushqyese në të gjithë trupin, si dhe për të siguruar oksigjen dhe minerale për qelizat që ndahen me shpejtësi, si flokët.”
Efektet e mundshme anësore
Shumë folate dhe shumë pak folate mund të shkaktojnë efekte të padëshiruara. Gaunitz na thotë se një megadozë mund të çojë në rezultate të tilla si dhimbje koke, skuqje, të përziera dhe reaksione të lëkurës. Pra, nëse nuk jeni duke përjetuar një mungesë të folatit që është identifikuar nga mjeku juaj, nuk ka nevojë të përshkruani vetë një rritje shtesë të marrjes së acidit folik. “Teknikisht, çdokush mund të marrë acid folik,” thotë Gaunitz, “por është më kritike për një individ që ka të bëjë me nivele të ulëta të vitaminës B.”
Ne e kuptojmë se acidi folik do të prodhojë efekte të dobishme në trupat tanë që çojnë në rezultate të dëshirueshme që mund të jenë dukshëm të dukshme në fijet tona, por Zeichner vëren se nuk ka të dhëna përfundimtare që vërtetojnë këtë korrelacion. Ndërsa suplementet mund t’ju ndihmojnë të përmbushni dozën e rekomanduar ditore prej 400 mcg në ditë, Zeichner paralajmëron, “marrja e një suplementi nuk do të jetë e dobishme nëse nuk keni mangësi”. Konsumimi i më shumë se doza e rekomanduar ditore prej 400 mcg nuk do të thotë që flokët tuaj janë të garantuar të rriten më shpejt. Merrni kohë për t’u konsultuar me mjekun tuaj nëse jeni të interesuar ose të shqetësuar për marrjen e acidit folik për të siguruar që një suplement po ju shërben mirë.
Si të përdorni acidin folik për rritjen e flokëve
Nëse jeni duke përjetuar thinje të parakohshme, Gaunitz sugjeron që mund të mendoni të shtoni një suplement në rutinën tuaj. Konsumimi i folatit përmes të gjitha kanaleve është gjithashtu i rëndësishëm. Shmangia e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese që janë natyralisht të pasura me folate dhe zëvendësimi i tyre me ushqime të fortifikuara nuk do t’ju japë rezultatet që kërkoni. “Mënyra më e mirë për të marrë acid folik do të ishte konsumimi i ushqimeve të pasura me B9, si brokoli, perimet me gjethe jeshile të errët, bishtajore dhe vezë”, thotë Gaunitz. Këtu janë disa mënyra për t’u siguruar që po përmbushni nivelet e rekomanduara ditore të folatit:
Merrni një vitaminë çdo ditë: Acidi folik zakonisht gjendet në multivitamina të tretshme në ujë. Doza juaj ditore e folatit mund të gjendet gjithashtu në vitaminat e kompleksit B, vitaminat prenatale dhe multivitamina të tjera.
Hani ushqime të pasura me acid folik: “Acidi folik mund të gjendet në nivele të larta në perimet me gjethe jeshile si spinaqi, si dhe fasulet, bizelet dhe brokoli”, thotë Zeichner.
Mbani nivelet e stresit të ulëta për të mbajtur nivelet e folatit të shëndetshëm: Stresi mund të dobësojë sistemin tonë imunitar dhe flokët tanë. Është një shkak i njohur of rrallimin dhe humbjen e flokëve dhe mund të bëhet lehtësisht një rezultat i natyrshëm i mosmarrjes së të gjithë lëndëve ushqyese që ju nevojiten, përfshirë folatin.
Marrja përfundimtare
Acidi folik – i njohur gjithashtu si folat – është forma sintetike e vitaminës B9. Nivelet e folatit rriten në trup gjatë shtatzënisë për të ndihmuar në zhvillimin e tubit nervor të fetusit, por gjithashtu mund të ofrojë përfitime për flokët. Vitamina, e cila mund të gjendet në zarzavate me gjethe të errëta dhe suplemente, është lidhur me përfitime të shumta të flokëve si rritja e vëllimit, rritja, shkëlqimi dhe parandalimi i thinjave dhe hollimit. Megjithatë, nivelet shumë të larta të folatit mund të çojnë në efekte anësore si dhimbje koke, skuqje, të përziera dhe reaksione të lëkurës. Konsultohuni me një mjek përpara se të merrni ndonjë vitaminë ose suplement, pasi ata mund të ofrojnë këshilla të personalizuara të përshtatura për nevojat e trupit tuaj dhe historinë mjekësore./Gazeta Shneta/