Çudia e shtatzënisë godet sërish. Po, këmbët tuaja mund të bëhen më të mëdha gjatë shtatzënisë – dhe po, shpesh është e përhershme. Por nuk u ndodh të gjithëve. Ja pse ndodh, çfarë të bëni nëse këmbët tuaja bëhen më të mëdha dhe si mund të ndihmoni në parandalimin e rritjes së këmbëve gjatë shtatzënisë.
Pse rriten këmbët gjatë shtatzënisë?
Këmbët mund të rriten për disa arsye. Këmba përbëhet nga 26 kocka dhe më shumë se 30 nyje që mbahen së bashku nga një rrjet ligamentesh. Gjatë shtatzënisë, ka një relaksim, ose lirim, të ligamenteve në të gjithë trupin tuaj. Është mënyra e trupit tuaj për të përgatitur nyjet e legenit për lindjen e fëmijës dhe besohet se nivelet tuaja të luhatshme hormonale janë ato që e shkaktojnë atë, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
Shtimi në peshë gjithashtu kontribuon. Tani që trupi juaj peshon më shumë, ai ushtron më shumë tendosje dhe stres në këmbët tuaja, gjë që mund të shkaktojë zgjerimin e nyjeve. Keni ënjtje në këmbë? Ky është gjithashtu një faktor.
Këmbë më të mëdha—Apo thjesht këmbë të fryra?
Nuk mund të dalloni nëse këmbët tuaja thjesht janë të fryra apo nëse ato po rriten vërtet? Kërkoni jetëgjatësi. Me fjalë të tjera, rritja e këmbëve do të zgjasë – këpucët tuaja që ndihen të ngushta të hënën në orën 10:00 do të ndihen ende të ngushta të enjten në orën 17:00 – ndërkohë që ënjtja do të luhatet. Zakonisht, këmbët janë më të fryrë gjatë natës sesa në mëngjes, dhe disa aktivitete dhe pozicione, madje edhe dieta juaj mund të shkaktojnë që ato të fryhen pak a shumë.
Çorapet e kompresimit, masazhi i rregullt dhe ushtrimet kardiovaskulare (për sa kohë që mjeku juaj e ka rregulluar) të gjitha mund të ndihmojnë në kontrollin e ënjtjes së këmbëve. Ju gjithashtu duhet të ngrini këmbët tuaja në fund të ditës. Ndërsa ato janë të ngritura, drejtoni dhe përkuluni te kyçet – deri në 50 herë! – për të ndihmuar në nxjerrjen e lëngjeve të tepërta nga këmbët dhe këmbët.
Nëse këmbët tuaja rriten, lajmi i mirë është se nuk do të dëmtojë. Arsyeja e vetme që do të kishit dhimbje do të ishte nëse vazhdoni të vishnit këpucë që ishin shumë të vogla ose nëse do të kishit një problem tjetër të këmbës të shkaktuar nga funksioni i ndryshuar i kyçeve (dhe nëse do të kishit, kjo do të ishte e trajtueshme!).
Ndoshta do t’ju duhet të rritni gjysmën e një madhësie të plotë të këpucëve, dhe edhe pse mund të mos dëshironi të hiqni dorë nga ato Louboutin të lezetshëm të vjetër, është e rëndësishme të vishni një këpucë që ju përshtatet mirë (edhe pas shtatzënisë) për të parandaluar problemet me këmbët. . Ka disa këpucë para shtatzënisë me të cilat mund të jeni në gjendje t’i ikni, si një mokasinë lëkure e butë që ka pak shtrirje, por më falni, asgjë e ngurtë. Përdoreni këtë si një justifikim të shkëlqyeshëm për të bërë disa blerje këpucësh.
Si të parandaloni rritjen e këmbëve gjatë shtatzënisë
Nëse jeni të shqetësuar për rritjen e këpucëve tuaja të preferuara, lajmi i mirë është se ka disa mënyra se si mund të zvogëloni shanset tuaja që këmbët tuaja të bëhen më të mëdha:
• Vishni këpucë mbështetëse. Sigurohuni që të keni këpucë që mbështesin harqet tuaja (mendoni: atlete, jo banesa baleti me disketë) dhe këpucë që nuk shtrydhin ose nuk shtrëngohen askund (qëndroni larg atyre numrave me majë që nuk ju japin hapësirë për lëvizje).
• Provoni çorape me ngjeshje ose çorape. Këto mund të ndihmojnë në kontrollin e ënjtjes së ekstremiteteve të poshtme.
• Shmangni shtimin e tepërt në peshë. Bëni çmos që të qëndroni brenda kufijve të rekomanduar të shtimit të peshës për llojin e trupit tuaj për të shmangur presionin e panevojshëm mbi këmbët tuaja.
• Provoni shtrojat mbështetëse. Këto mund të jenë veçanërisht efektive nëse tashmë keni harqe të ulëta (“këmbë të sheshta”). Pyesni mjekun ose terapistin tuaj fizik nëse mund të jenë të duhurat për ju.
• Bëni ushtrime për muskujt e këmbës. Këto lëvizje mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve që ndihmojnë në mbështetjen e këmbës: Qëndroni në njërën këmbë, kapni mermerët me gishtërinjtë tuaj, gërvishtni një peshqir me gishtat e këmbëve, qëndroni ose uluni dhe ngrihuni lart në majat e gishtave dhe më pas kthehuni në thembra (maja e gishtave /Ushtrimi i thembrave mund të ndihmojë edhe me ënjtjen!)./Gazeta Shneta/