Atletët investojnë orë të praktikuara para një loje të madhe. Vrapuesit stërviten me muaj me radhë deri në një maratonë. Një nënë gjithashtu duhet të përgatisë veten për ashpërsinë mendore dhe fizike të shtatzënisë, lindjes dhe kujdesit për një të porsalindur.
Dr. Andrew Lutzkanin, një mjek në Departamentin e Mjekësisë Familjare, tha se udhëtimi drejt amësisë atakon te një grua në më shumë mënyra se një tregon për MedicalxPress përcjell Gazeta Shneta.
“Shumica e grave shtatzëna janë të motivuara të bëjnë ndryshime në stilin e jetës, sepse ato nuk janë vetëm duke e bërë për vete”.
Dr. Lutzkanin tha se kërkimet tregojnë se shëndeti fizik, shpirtëror dhe emocional i një nëne duke shkuar në një shtatëzani ka një efekt në rezultatet për fëmijën.
Rekomandimet e tij përfshijnë:
-Hani një dietë të ekuilibruar, të ulët me yndyrë dhe kolesterol që përfshin ushqimin nga një larmi frutash dhe perimesh të freskëta dhe mish të thatë.
-Angazhohuni në ushtrime kardio që rrit rrahjet e zemrës tuaj për 20 minuta disa herë në javë për të përmirësuar qëndrueshmërinë dhe rezistencën.
-Qëndroni mirë të hidratuara.
-Mbani një peshë të shëndetshme për të shmangur rrezikun e shtuar për komplikime gjatë shtatzënisë dhe lindjes.
-Lëreni duhanin.
-Merrni 400 mcg çdo ditë acid folik (shumica e multivitaminave të grave e përmbajnë këtë).
-Shmangni konsumimin e drogës dhe alkoolit, të cilat mund të ndikojnë në pjellorinë, si dhe shëndetin e foshnjës.
-Bisedoni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për të marrë çdo gjendje kronike mjekësore nën kontroll. /Gazeta Shneta/