Dhimbjet dhe dhimbjet gjatë shtatzënisë nuk janë shaka, veçanërisht pasi barku juaj rëndohet dhe kaloni në tremujorin e tretë. Shqetësimi i shpinës dhe legenit mund të jetë bezdisshëm i vazhdueshëm – por edhe ijet tuaja mund të konkurrojnë për vëmendje. Nëse ndjeni dhimbje në ijë gjatë shtatzënisë, nuk jeni vetëm. Për fat të mirë, nuk keni nevojë të vuani nga kjo. Ja çfarë duhet të dini për dhimbjen e ijeve gjatë shtatzënisë – duke përfshirë mënyrën se si të merrni lehtësim, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
Kur fillon dhimbja e ijeve të shtatzënisë?
Dhimbja e ijeve mund të fillojë në çdo moment të shtatzënisë, thotë Ashley Rawlins, PT, DPT, një terapiste fizike e legenit dhe obstetrikës dhe edukatore klinike në Origin. “Më së shpeshti, ajo do të fillojë në mes të tremujorit të dytë, për shkak të rritjes së mitrës dhe zgjerimit të nyjeve të legenit.”
Shumë njerëz që përjetojnë dhimbje kofsh gjatë shtatzënisë do ta ndiejnë atë në tremujorin e tretë, shton Christine Greves, MD, FACOG, një ob-gjineks në Spitalin Winnie Palmer për Gra dhe Bebe në Orlando. Dhimbja e ijeve gjatë shtatzënisë është mjaft e zakonshme, shton ajo, duke prekur rreth 32 përqind të grave shtatzëna, sipas një studimi.
Çfarë e shkakton dhimbjen e ijeve gjatë shtatzënisë?
Ka shumë fajtorë të mundshëm për dhimbjen e ijeve gjatë shtatzënisë, shumica e të cilëve janë të lidhura me sforcimet që fëmija juaj në rritje vendos në trupin tuaj. Këtu janë disa arsye që mund të përjetoni dhimbje në ijë gjatë shtatzënisë:
Hormonet. “Ekziston një hormon i quajtur relaksinë që bën që muskujt dhe ligamentet në legen tuaj të relaksohen”, thotë Greves. “Kjo ka një qëllim: Të lejojë relaksimin e legenit për të akomoduar foshnjën.” Por relaksina gjithashtu mund të relaksojë nyjet tuaja, gjë që mund të çojë në dhimbje.
Ndryshimet posturale. Shtatzënia shkakton një ndryshim në qëndrimin tuaj, dhe kjo mund të ngjesh ose tendos muskujt dhe nyjet në legen dhe ijet tuaja, thotë Rawlins. “Këto ndryshime mund të ndryshojnë gjithashtu strategjitë tuaja të lëvizjes dhe mekanikën e trupit gjatë aktiviteteve tuaja të zakonshme”, shton ajo, gjë që mund të kontribuojë në acarimin e muskujve dhe tendinave tuaja. Ju gjithashtu mund të përballeni me ngjeshje nervore ose tension në ijet dhe kofshët tuaja gjatë shtatzënisë, gjë që mund të çojë në dhimbje të ijeve.
Shtim në peshë. Shtatzënia shkakton shtim në peshë, gjë që mund të çojë në dhimbje kofsh gjatë shtatzënisë, thotë Greves.
Dhimbje të ligamenteve të rrumbullakëta. Dhimbja e ligamentit të rrumbullakët, ose ajo që ndodh kur ligamentet rreth mitrës shtrihen ndërsa rritet, mund t’i referohet pjesës së përparme të ijeve, thotë Rawlins.
Mosfunksionimi i brezit të legenit. Dhimbja e ijeve të shtatzënisë mund të jetë pjesë e dhimbjes së brezit të legenit, thotë Rawlins – një gjendje tjetër e shtatzënisë e shkaktuar nga hormonet dhe fëmija juaj në rritje.
Në disa raste, dhimbja e ijeve gjatë shtatzënisë nuk është e natyrës muskulore dhe mund të jetë një shenjë e një gjendjeje tjetër mjekësore themelore. “Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të vini re çdo simptomë të re, përfshirë dhimbjen e re, tek mjeku juaj,” këshillon Rawlins.
Si të lehtësoni dhimbjet e ijeve gjatë shtatzënisë
Gjetja e lehtësimit për dhimbjen e ijeve në shtatzëni varet nga shkaku i saj. Thënë kështu, këtu janë disa këshilla që ekspertët thonë se mund të ndihmojnë:
Aplikoni akull ose nxehtësi. “Akulli është zakonisht i nevojshëm për dhimbje ose lëndime më të reja pasi kjo ndihmon në minimizimin e inflamacionit, përveç lehtësimit të dhimbjes,” thotë Rawlins. Për dhimbje të vazhdueshme, ajo thotë se mund të provoni edhe nxehtësinë. Vetëm mbani në mend se duhet të shmangni vendosjen e akullit ose nxehtësisë direkt në bark. Në vend të kësaj, vendosni një paketë akulli ose nxehtësie mbi pjesën e poshtme të shpinës ose të ijeve, plus disa shtresa veshjesh ose peshqirësh për të mbrojtur lëkurën tuaj.
Vazhdo të lëvizësh. Qëndrimi në një pozicion ose mos lëvizja shpesh mund të bëjë që dhimbjet e ijeve të ndihen më keq, thotë Rawlins. “Provo lëvizjen pa dhimbje ose ndërrimin e pozicionit çdo 15 deri në 30 minuta ose më shumë.”
Mos hezitoni të kontaktoni ofruesin tuaj nëse keni nevojë për ndihmë të mëtejshme. “Nëse shkallët ose ulja dhe ngritja nga shtrati ose makina vazhdojnë të përkeqësojnë dhimbjen tuaj, konsultohuni me një terapist fizik,” këshillon Rawlins. “Ata do të jenë në gjendje t’ju ndihmojnë të optimizoni lëvizjen tuaj dhe të minimizoni tendosjen dhe dhimbjen gjatë gjithë shtatzënisë.”
Pozicionet më të mira të gjumit për dhimbjet e ijeve gjatë shtatzënisë
Në përgjithësi, është më mirë të flini në anën tuaj gjatë shtatzënisë, veçanërisht në anën tuaj të majtë pasi lejon qarkullim më të mirë, thotë Rawlins. Për ta mbajtur trupin tuaj më të rehatshëm ndërsa jeni duke fjetur, ajo sugjeron:
Mbështetja e krahut të sipërm në një jastëk
Vendosni një ose dy jastëk të gjatë (ose jastëkun tuaj të shtatzënisë) midis gjunjëve, deri në kyçin e këmbës
Shtoni një peshqir të vogël të palosur nën belin tuaj midis pjesës së poshtme të brinjëve dhe majës së ijeve
Duke u siguruar që jastëku juaj të mos jetë shumë i lartë – dëshironi që koka dhe qafa juaj të jenë në linjë me trupin tuaj kur flini, jo të anuar lart ose poshtë.
Kur do të largohet dhimbja e ijeve gjatë shtatzënisë?
Varet. “Shumë varet nga shkaku themelor,” thotë Greves. Nëse dhimbja juaj në ijë është për shkak të ndryshimeve hormonale gjatë shtatzënisë, duhet të filloni të ndiheni më mirë pasi trupi juaj kthehet në bazën e tij pas lindjes, thotë ajo.
Sigurisht, mbani në mend se rikuperimi pas lindjes mund të marrë kohë. “Kini hir me veten dhe pranoni se trupi juaj mund të mos jetë 100 për qind më i mirë në gjashtë javë,” thotë Greves.
Nëse keni të bëni me dhimbje ijeve gjatë shtatzënisë dhe nuk po gjeni lehtësim nga mjetet juridike në shtëpi, është një ide e mirë të flisni me mjekun ose një terapist fizik. Ata do t’ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë po shkakton shqetësimin tuaj dhe të krijoni një plan të specializuar trajtimi për t’ju ndihmuar të ndiheni më mirë./Gazeta Shneta/