Nëse vuani nga lodhja fizike dhe emocionale në javët e para pas lindjes, është e pritshme. Ja çfarë fshihet pas lodhjes dhe çfarë mund të bëni për të.
Vështirësitë e lindjes dhe procesit, të kombinuara me shumë pak gjumë dhe stresin e kujdesit për një të porsalindur, mund të shkaktojnë një goditje të fuqishme rraskapitëse dhe të shkaktojnë lodhje pas lindjes, shkruan burimi What to expect përcjell Gazeta Shneta.
Së pari, kjo është për shkak se ju jeni ende duke u rikuperuar nga lindja.
Së dyti, përgjegjësitë dhe streset që shoqërojnë lindjen e një fëmije të ri janë përkujtues gjatë gjithë kohës se tani jeni një nënë përballë një grupi krejtësisht të ri sfidash – me më pak gjumë se sa keni pasur ndonjëherë.
Së treti, pa dyshim që mbani një ngarkesë më të rëndë se kurrë, midis foshnjës tuaj nga dita në ditë dhe një grumbulli pajisjesh gjithnjë në rritje. (A ka një rekord se sa gjëra të ndryshme mund të futen në të vërtetë në një çantë pelenash?) Plus, nëse jeni duke ushqyer me gji, ju jeni duke djegur edhe më shumë energji për të mbajtur gjëndrrat e qumështit në prodhim.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
A ju lodhë ushqyerja me gji?
Po, ushqyerja me gji mund t’ju bëjë të lodhur. Prodhimi i qumështit kursen shumë nga energjia e trupit tuaj dhe djeg 400 deri në 500 kalori shtesë në ditë.
Dhe kërkesat për të ushqyer një të porsalindur çdo dy deri në tre orë gjatë gjithë kohës mund t’ju bëjnë të ndiheni plotësisht të lodhur.
Çfarë mund të bëni me lodhjen pas lindjes?
Bëni prioritetet tuaja dhe qëndroni me to. Diçka duhet dhënë dhe larguar tani. Nuk do të jetë fëmija juaj apo shëndeti juaj – por mund të jetë lavanderia, ushqimi i gatuar në shtëpi dhe çdo pastrim jo thelbësor.
Kërkoni ndihmë nëse nuk po e merrni. Kërkojini partnerit tuaj të ndihmojë më shumë me kujdesin rreth foshnjës dhe punëve të shtëpisë.
Flini kur fëmija fle. Po, e keni dëgjuar më parë dhe ndoshta duket e pamundur për t’u bërë – ka shumë gjëra për t’u kujdesur kur foshnja më në fund të flejë – por edhe nëse shtriheni për 15 minuta do të ndiheni më mirë kur i vogli juaj të ngrihet sërish.
Kontrolloni te mjekun juaj. Nëse mendoni se mund të keni dëshpërim apo edhe depresion pas lindjes, kërkoni ndihmë. Nëse lodhja juaj duket e tepërt, konsultohuni me mjekun tuaj për t’u siguruar që nuk ka një shkak të fshehur fiziologjik.
Kujdesuni për veten. Hani siç duhet, dremitni gjatë ditës kur të mundeni, bëni pak ushtrime, pini shumë ujë dhe mbi të gjitha, kënaquni me fëmijën tuaj! /Gazeta Shneta/