Shumë çrregullime të gjumit që i mbajnë të rriturit gjatë natës dhe zvarritje gjatë gjithë ditës mund të kenë efekte të njëjta tek fëmijët dhe adoleshentët.
Eksperti i gjumit doktor Ibrahim thotë se këto çrregullime të gjumit mund të ndikojnë në shëndetin e fëmijëve tuaj andaj sa më parë të merreni me trajtimin e tyre dhe largimin e gjendjes së molisjes tek fëmijët, shkruan health.clevelandclinic transmeton Gazeta Shneta.
1) Insomnia (pagjumësia)
Pagjumësia prek fëmijët në të njëjtën mënyrë si ndikon tek të rriturit – përveç se zakonisht është prindi që e njofton dhe e raporton atë. Ashtu si të rriturit, fëmijët mund të kenë probleme të bien në gjumë ose të qëndrojnë në gjumë.
Rastet akute mund të shkaktohen nga stresi ose sëmundja, por nëse pagjumësia zgjat më shumë se disa muaj, mund të jetë kronike. Ndiqni këto këshilla për të pasur një gjumë të rehatshëm fëmija juaj:
-Vendosni limite të caktura të orarit të gjumit dhe aktiviteteve të fëmijëve gjatë ditës;
-Keni një rutinë të rregulltë të gjumit dhe rrini në atë në mënyrën më të mirë të mundshme;
-Shmangni kafeinën dhe zvogëloni marrjen e sheqerit;
– Shmangni, përdorimin e mjeteve elektronike përpara se fëmija të bie në gjumë;
-Mbani dhomën e errët dhe të qetë
– Për fëmijët më të vegjël, jepni shpërblime për të përforcuar sjelljet e dëshiruara;
Për raste të vështira, bisedoni me pediatrin tuaj, e ndonjëherë edhe me një psikolog i gjumit të sjelljes është në dispozicion për të ndihmuar në udhëzimin e pagjumësisë me terapi kognitive të sjelljes.
2) Sindromi i vonuar i fazës së gjumit
Sikur moshën e pjekurisë të mos sjellë shqetësime të mjaftueshme, ajo gjithashtu mund të hedhë poshtë ciklin e gjumit të një fëmije të ri.
Kur ata kanë vonuar sindromën e fazës së gjumit (një çrregullim ritmi cirkadik), ora biologjike i bën ata të kenë tendencë të bëhen “rojëtarë të natës” – vonë bie në gjume dhe vonë zgjohen nga gjumi.
Kjo shpesh është gabim kur emërtohet si pagjumësi në fillim, por mund të çojë në pagjumësi nëse bëhet kronik – ose i përhershëm. Ja se çfarë mund të bëni:
-Mësoni zakonet e higjienës suaj të gjumit të mirë;
– Sigurohuni që ata të shmangin kafeinës;
– Të jetë një limit i përdorimit i mjeteve elektronike gjatë natës, veçanërisht përdorimin e dritës.(Drita mund të vonojë më tej orën biologjike dhe ekspozimi i dritës gjatë natës duhet të shmanget);
– Melatonina në doza të ulëta (më pak se 1 mg) mund të përdoret gjithashtu për të rregulluar modelet e gjumit, por flisni me pediatrin e fëmijës suaj përpara përdorimit;
3) Apnea e gjumit
Gërhatja, gjumi i shqetësuar, frymëzënia – këto simptoma të apneas së gjumit godasin edhe fëmijët. Dëgjoni për mbingarkesë të hundës dhe frymëmarrje të rëndë kur fëmija juaj fle.
Në krye të pasojave tipike të një frymëmarrjes të rëndë të gjumit, siç janë ndryshimet në humor, lodhja gjatë ditës dhe presioni i lartë i gjakut, Dr. Ibrahim thotë se fëmijët me apnea të gjumit mund të urinojnë gjatë natës në shtrat.
Poashtu, ata mund të kenë çështje të ngjashme të ditës si fëmijët me çrregullim të vëmendjes së deficitit të hiperaktivitetit (ADHD), siç janë përqendrimi i problemeve, notat e dobëta dhe çështjet e sjelljes.
Nëse dyshoni për apnea e gjumit, pediatri juaj mund të ju referojë për një studim të mirëfilltë të gjumit tek fëmijët. Nëse fëmija juaj ka apnea të gjumi, terapia e parë e linjës është largimi i bajameve dhe adenoideve.
Gjëja e rëndësishme, thotë Dr. Ibrahim, është që të adresojë çështjet e gjumit sa më herët që mundeni për fëmijën tuaj. Kjo do të ndihmojë për të siguruar që ata të qëndrojnë të shëndetshëm dhe të zhvillojnë zakone pozitive të gjumit për jetën./Gazeta Shneta/