Me gjithë peshën shtesë, nuk është çudi që këmbët tuaja të jenë të fryra dhe të lënduara.
Ndërsa, sëmundja e mëngjesit, lodhja dhe dhimbja e shpinës janë ankesa të shpeshta gjatë shtatzënisë, problemet me këmbët janë po aq të zakonshme, veçanërisht gjatë tremujorit të fundit tregon Parents.
Ju mund të provoni të parandaloni këto dhimbje duke bërë ushtrime alternative për rritjen e qarkullimit me sasinë e duhur të pushimit transmeton GazetaShneta.
Por, nëse ato dhembje tashmë kanë filluar, sigurohuni që ato ndoshta do të zhduken pas lindjes.
Edema gjatë shtatzënisë
Niveli i ngritur i hormoneve bën që gratë të mbajnë ujin gjatë shtatzënisë, duke çuar në ënjtje. Trupi juaj ka nevojë për këtë lëng shtesë për të sjellë lëndë ushqyese dhe oksigjen tek fëmija juaj, shpjegon David S. Levine, MD, një ortoped në Spitalin për Kirurgji Speciale në New York City.
Megjithëse ënjtja zakonisht nuk është shqetësuese, këshillohuni me mjekun nëse vëreni ënjtje të fytyrës dhe duarve së bashku me shikimin e paqartë, dhimbje koke të rënda ose të vazhdueshme dhe shtim në peshë më shumë se një kile në ditë. Këto mund të jenë shenja të preeklampsisë, një gjendje e rëndë mjekësore e karakterizuar nga presioni i lartë i gjakut.
Në mënyrë tipike, mbajtja e lëngjeve është më e theksuar në këmbët, kyçet e këmbëve, sepse mitra juaj në rritje i bën presion venave që mbajnë gjakun nga trupi juaj i poshtëm. Kjo bllokon pjesërisht rrjedhën e gjakut, duke mbajtur lëng në këmbët dhe këmbët tuaja. Enët e gjakut janë gjithashtu më të vogla në këmbë dhe kyçin e këmbës, shton Dr. Levine, kështu që trupi juaj ka vështirësi të akomodojë lëngjet shtesë që derdhen atje.
Si të parandaloni këmbët e fryra gjatë shtatzënisë?
Jane Anderson, një podiatrist në Qendrën e Ushqimit dhe Këmbëve në Durham, Karolina Veriore, ofron disa ide për të parandaluar dhe lehtësuar fryrjen gjatë shtatzënisë:
Ngrini këmbët sa më shumë që të keni mundësi.
Flini në anën tuaj, jo në shpinë. Kjo lehtëson presionin mbi vena, vena më e madhe që të çon në zemër. Përndryshe, presioni ngadalëson gjakun që kthehet nga trupi juaj i poshtëm.
Konsumoni shumë lëngje. Dehidratimi përkeqëson ënjtjen. Uji i mban veshkat të mos mendojnë se do të dehidroheni në mënyrë kronike dhe ndihmon të nxisni kripën.
Pini më pak kafeinë. Edhe pse kafeina ju bën të zhvisheni dhe kështu ju eliminoni lëngjet e tepërta, ajo gjithashtu shkakton dehidrim./GazetaShneta/