Kërkoni informacione se si të humbni peshë nga burimet që mund të keni besim, për shembull nga faqet e rekomanduara nga mjeku ose infermierja juaj.
Vendosni qëllimet e ushqimit për sa do të hani çdo ditë ose çdo javë. Kjo mund të jetë në aspektin e kalorive dhe masës se shujtave që doni të konsumoni, transmeton GazetaShneta.
Vendosni një objektiv për humbje peshe. Vendosni një qëllim në mendje dhe punoni drejtë përmbushjes së tij cdo ditës. Mbani shënime rreth humbjes së peshës sepse do e dini më saktë ecurinë e humbjes në peshë.
Plan paraprak. Planifikoni paraprakisht shujtat. Mos e lini veten të hani dosido sepse ashtu do të bini në kurthin e ngrënies së shujtave me kalori më të tepërta, përcjellë “Health Line”.
Mos mbani ushqime me kalori të shtuara në shtëpi. Është shumë më e lehtë t’i përmbaheni qëllimeve tuaja ushqimore kur nuk jeni duke u tunduar vazhdimisht, prandaj mbani larg syrit ushqimet kalorike.
Peshohuni rregullisht. Kjo do t’ju ndihmojë të matni përparimin tuaj drejt objektivit tuaj, por gjithashtu do t’ju ndihmojnë të mësoni më shumë rreth vetes. Nëse keni fituar peshë, ose nuk keni humbur aq sa keni dashur, mos u dekurajoni. Përdoreni atë si një mundësi për të mësuar më shumë rreth asaj se si ushqimi dhe aktiviteti ndikojnë në peshën tuaj. Njohja më shumë për veten mund t’ju ndihmojë të bëni zgjedhje më të shëndetshme në të ardhmen./GazetaShneta/