Vitamina C është e tretshme në ujë dhe një antioksidant jetik që i duhen të gjithëve. Gjendet në fruta dhe perime. Mban qelizat e shëndetshme duke i mbrojtur ato, është e dobishme kur bëhet fjalë për thithjen e hekurit dhe gjithashtu ndihmon në shërimin e plagëve dhe indeve.
Trupi i njeriut nuk është në gjendje ta prodhojë këtë vitaminë, dhe kështu duhet të shikojmë frutat dhe perimet që janë të pasura me të, në mënyrë që të mund t’i shijojmë përfitimet e tij shkruan parenting.firstcry , transmeton GazetaShneta.
Vitamina C përdoret për të trajtuar sëmundje të ndryshme si lodhje, infeksione dhe madje edhe kancer. Një mungesë e kësaj vitamine çon në skorbje, dhe kur konsumohet, veshkat mbajnë një kontroll mbi sasinë në trupin tonë. Çdo sasi e tepërt do të hiqet nga trupi.
Përfitimet e acidit askorbik gjatë ushqyerjes me gji
Siç shihet, Vitamina C, e njohur ndryshe edhe si Acidi askorbik, ka shumë përfitime për trupin e njeriut, dhe kur bëhet fjalë për ushqyerjen me gji, nuk është ndryshe. Ja se si i ndihmon nënat:
1) Rritja e furnizimit me qumësht
Ndërsa jo çdo nënë pleqsh përjeton një rritje të furnizimit me qumësht, disa nëna kështu e përjetojnë atë. Rrjedha juaj bëhet mjaft e qëndrueshme nëse merrni këtë shtesë gjithashtu rregullisht, kështu që nëse jeni duke përjetuar ndonjë vështirësi në prodhimin e qumështit për vogëlushin tuaj, flisni me mjekun tuaj për Vitaminë C dhe merrni këshillat e tij / saj nëse është mirë t’i jepni një e shtënë.
2)Sistemi imunitar më i fortë
Nënat që ushqejnë me gji shpesh kanë frikë të sëmuren pasi mund ta kalojnë atë tek të vegjlit e tyre, por nëse po merrni një dozë ditore të vitaminës C, trupi juaj do të jetë në gjendje të luftojë kundër çdo infeksioni para se të ketë ndonjë kohë për të marrë rrënjë. Jo vetëm kaq, por do t’i kaloni këtij përfitimi edhe fëmijës tuaj.
3) Forcon dhëmbët dhe kockat
Nënat infermiere nuk kanë nevojë për shqetësimin shtesë për problemet e dhëmbëve ose shqetësimin për eshtrat e thyer ose të dëmtuar pasi kjo pa dyshim do të pengojë aftësinë e tyre për t’u kujdesur për të vegjlit e tyre. Vitamina C do të ndihmojë në forcimin e dhëmbëve dhe kockave, veçanërisht kur punoni së bashku me vitamina të tjera si Vitamina D, në mënyrë që të keni edhe një gjë më pak të shqetësohen kur bëhet fjalë për nevojat ushqyese.
Si ndikon vitamina C në qumështin e gjirit?
Kur një nënë merr Vitaminë C në dietën e saj, ka një rritje të vitaminës në qumështin e gjirit të saj brenda tridhjetë minutave nga marrja e saj. Furnizimi i saj me qumësht në gji mund të rritet, dhe për nënat që janë tashmë të shëndetshme, do t’i ndihmojë ata të sigurojnë një rrjedhë të qëndrueshme të qumështit të gjirit. Kur punoni së bashku me Vitaminë E, Vitamina C mund të ketë një efekt shumë pozitiv në qumështin e gjirit pasi përmirëson nivelin e antioksidantit në të, të cilët më pas u kalojnë bebeve të tyre.
Vitamina C në dietë
Nënat që konsumojnë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, shpesh marrin sasinë e saktë të vitaminës C për trupat e tyre. Disa burime të zakonshme të vitaminës C janë kivi, agrumet, manaferrat, specat, domatet, perimet me gjethe dhe më shumë. Duke siguruar që t’i shtoni këto në vaktet tuaja çdo ditë, nuk do të duhet të shqetësoheni nëse keni një sasi të pamjaftueshme të tij.
Shtesa të vitaminës C
Për gratë në vendet e zhvilluara, ushqyerja e dobët nuk është problem, dhe shpesh, shtesat e vitaminës C nuk janë të nevojshme, përveç nëse përshkruhen nga një mjek. Sidoqoftë, për gratë në vendet e pazhvilluara, apo edhe ato me të ardhura të ulëta që nuk janë në gjendje të mbajnë një dietë të ekuilibruar, shtesat e vitaminës C shpesh veprojnë si hir i kursimit të tyre pasi është një vitaminë thelbësore që duhet të kenë për të mbetur të shëndetshëm dhe të kalojnë përgjatë përfitime për bebet e tyre.
A kalon vitamina C përmes qumështit të gjirit; a është e sigurt marrja e shtojcave të vitaminës C gjatë gjidhënies?
Këto janë pyetje që nëna për herë të parë shpesh duhet të çuditen. Përgjigja për të dy është po. Vitamina C kalon nëpër qumështin e gjirit dhe për nënat që kanë mungesë të vitaminës C në trupin e tyre, është thelbësore që ata të marrin suplementet pasi konstatohet se sasia e vitaminës dyfishohet në qumështin e tyre të gjirit kur e bëjnë këtë./GazetaShneta/