Shuma e peshës qoftë ajo e vogël ose e madhe mund të ndikojnë në shëndetin e nënës dhe fëmijës.
Shumë nga prindërit e parë – kanë dëgjuar shpesh shprehjen që tani është koha për të ngrënë për dy veta. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani dy herë më shumë shkruan Health.clevelandclinic.
Kjo do të thotë që ju duhet të hani me shumë kujdes dhe me kalori të sigurta, sepse një person tjetër varet nga zgjedhjet tuaja ushqimore, thotë mjekja shëndetësore e grave Karen Cooper.
“Ushqimi për dy nuk do të thotë të kesh dy, tre ose katër ndihmesa”, thotë Dr. Cooper.
“Kjo do të thotë se ju jeni të vetëdijshëm se keni nevojë për pak kalori shtesë gjatë kohës që po mbani fëmijën tuaj dhe se këto kalori janë të dendura ushqyese për të mbështetur shëndetin tuaj dhe shëndetin e foshnjës” përcjell Gazeta Shneta.
Efektet e shtimit të peshës së shtatzënisë
Një studim i kohëve të fundit tregon se më shumë se dy të tretat e grave shtatzëna fitojnë ose më shumë ose më pak se shuma e rekomanduar e peshës gjatë shtatzënisë.
Rezultatet e studimit treguan se nënat që nuk qëndronin brenda udhëzimeve të rekomanduara për shtim në peshë gjatë shtatzënisë kishin një rrezik më të lartë për probleme shëndetësore për veten dhe fëmijën e saj, krahasuar me nënat që qëndruan brenda intervalit të shtimit të peshës.
Qëndrimi brenda udhëzimeve të sugjeruara është mënyra më e mirë për të parandaluar komplikimet e shtatzënisë si diabeti, hipertensioni dhe preeklampsia dhe për të ndihmuar në mbrojtjen e fëmijës në rritje, thotë Dr. Cooper.
Më mirë të mos stresoheni
Gjëja më e rëndësishme që gratë duhet të dinë nëse po marrin parasysh shtatzëninë është që të jenë sa më të shëndetshme që është e mundur, thotë Dr. Cooper.
Kjo do të thotë të ushtrosh rregullisht, të hani ushqime të shëndetshme, të pushoni sa duhet dhe të flisni rregullisht për c’rregullime eventuale me një mjek.
Këto janë çelësat për një shtatzëni të shëndetshme dhe sigurisht shmangia e shumtë e fitimit në peshë.
Për nënat e reja të cilat nuk janë të sigurta se ku të fillojë, marrja e ndihmës nga një dietist është një vend i mirë për të filluar, thotë Dr. Cooper.
“Është me të vërtetë e rëndësishme për të gjitha gratë që planifikojnë të mbeten shtatzënë të kenë një takim ose një konsultim me një dietist për të siguruar që ato të dinë se çfarë duhet të hanë gjatë shtatzënisë”, thotë ajo./Gazeta Shneta/