Mbajtja e një shtatzanie të re nën përfundim deri në mbarimin e tremujorit të parë mund të duket praktikisht e pamundur me të përzierat në mëngjes – veçanërisht nëse zgjat 24/7. Ndërsa ky aspekt i shtatzënisë është normal për deri në 85 për qind të grave, të përzierat dhe të vjellat mund të jenë një gjë e ndërlikuar për t’u larguar.
Gjërat që ju ndihmojnë t’i lehtësoni ato
Karbohidratet si buka, biskota me sodë, patate me purtekë janë zbuluar gjithashtu për të ndihmuar në luftimin e përzierjes. Për të shuar sëmundjen e mëngjesit para se të fillojë, provoni të mbani disa grimtësira pranë shtratit tuaj dhe ngadalë hani pak para se të ngriheni në mëngjes. Ushqimi mund të jetë gjëja e fundit në mendjen tuaj, kur ju keni ndier mundim gjatë gjithë ditës, por një stomak bosh shpesh përkeqëson simptomat. Hani ushqime të shpeshta, por të vogla që janë të mbushura me vlera ushqyese, por në anën e butë si ushqime acidike, yndyrëra ose të skuqura mund të irritojnë më tej sistemin tuaj të tretjes.
Xhenxhefili shpesh përdoret si një ilaç tradicional për të zgjidhur stomakun dhe për të lehtësuar simptomat. Shikoni për pije të bëra me xhenxhefil të vërtetë ose përpiquni të grisni xhenxhefil të freskët në çaj të nxehtë. Pije të ftohta, të ngrysura si akull italiane, akullore ose limonade të ngrirë janë mundësi të shkëlqyera për të zbutur stomakun tuaj duke marrë lëngje. Përpiquni të bëni luleshtrydhe freskuese për të lehtësuar vjelljen tuaj gjatë marrjes së vitaminës B dhe vitaminës A.
Pirja e shumë lëngjeve gjatë shtatzënisë është e rëndësishme, por edhe më shumë nëse nuk keni qenë në gjendje të mbani asgjë poshtë. Provoni të aromatizoni ujin tuaj me limon ose gëlqere, nëse keni vështirësi në plotësimin e një kërkese prej tetë gotash në ditë. Pirja e pijeve sportive që përmbajnë glukozë, kripë dhe kalium do të ndihmojë në zëvendësimin e elektroliteve të humbura gjatë të vjellave dhe mund të ndihmojnë në ruajtjen e energjisë. / Gazeta Shneta