Gjumi eshte i rendesishem per te gjithe njerezit por gjumi ne shtatzani eshte i rendesis se veqante. Gjate shtatzënisë nje guraje i duhet te bej pushim ekstra. Nje fetus ne zhvillim e siper shkakton kogja mundim ne trupin e nje gruaje dhe asaj i duhet gjume me shume per tu ri-mbushur dhe qe te vazhdoj.
Grate lodhen shume pershkake te carkullimit te hormoneve te reja ne trupin e tyre. Progesterone ka efekt gjumi dhe i ben grate me te lodhshme dhe me deshire me te madhe per te fjetur. Secili tre-mujor i shtatzenis ka simptomet e veta qe mund te bej gjumin me te veshtire se sa kur nuk jani shtatzene.
Tre Mujori i Pare
Gjate semestrit te pare nje grua mund te hyje ne nje mori emocione nga frika e deri te ekstaza. Me futjen e hormoneve te reja ne qarkullim ajo mund te kalon nga nje moment i gezimit ne ate te tmerrit sa qil e mbyll syte. Rritja e progesterone qe mban shtatzenin shkakton shume gra qe te ndjehen vazhdimisht te lodhura.
Ngritja HCG mundet qe gjithashtu te nxis pergjegjsin e lodhjes, gje qe sqaron se grate duken me te lodhura gjate tre mujorit (trisemestrit) dhe ndjehen me mire ne tremujorin e dyte. Sforcimi dhe rritja e gjinjve munden gjithashtu te bejn te veshtire te ndjeheni te rehatshëm.
Nese fleni ne barke ndoshta e zbuloni se gjinjet ju pengojne apo dhembin kur i nxini poshte qe bini mbi to. Kapsllëku dhe mitra gjithnje ne rritje e siper gjithashtu i bejne netet jo te rehatshme. Te shtojme ketu edhe herat e shumta te shkuarjes ne toalet gjate dites dhe zbulojmë se është per tu çuditur qe nje grua shtatzëne gjen kohe per te fjetur.
Progesterone eshte nje hormone i mrekullueshëm, jo vetëm qe te bën gjumashe por gjithashtu te ben te urinosh gjat gjithe kohes duke ngritur funksionin e veshkeve tua. Ndjenja e vjelljes gjithashtu e quajtur “semundja mëngjesit” gjithashtu e bën gjumin te sfidueshem.
Kjo ndjenje mundet dhe shpesh godet ne te gjithë orët e ditës dhe natës, veçanërisht kur jeni e shtrire apo nxiteni nga ndonje arome.
Keshilla Mbijetese Per Tremujorin e Pare
Pusho sa me shume qe mundesh dhe flej kurdo qe mundesh. Te pushosh me shume te ndihmon te zevendesosh mungesën e gjumit qe mund te shkaktoje keqësimin e simptomave tua.
Hidratohu (pi uje dhe lengje), por bere ketë gjate ditës dhe shmang pirjet vone pasdite kështu qe shkurtoni numrin e vizitave te banjës gjate natës.
Lufto ndjenjën e vjelljes me biskut dhe meze te lehte. Ha shpesh dhe ne sasi te vogla qe te parandalosh te kesh at ndjenje nga stomaku i thate. Mbaj biskut dhe gjera te imta afer shtratit kur te godet ndjenja e vjelljes ne shtrat gjate natës a po ne mëngjes.
Fle ne anën e majte sa me shume qe mundesh. Kjo është pozita me e mire per qarkullim te mire. Merr ca jastek me shume per ti futur ne mes te gjuneve apo edhe nder barkun tuaj qe te ndihesh me rehat.
Gjej apo ble nje drite nate me ndriçim te vogël kështu qe nuk do te kesh nevojë te ndezësh dritën dhe te zgjosh veten plotësisht. Provo te shkosh ne shtrat gjithmonë ne te njëjtin orar çdo nate. Kjo e ve trupin ne orar dhe e mëson ate. Be gjumë te shkurte gjatë ditës. Nese je e lodhur ateher shko e fli, trupi juaj po ju tregon diçka.