Nëse jeni duhanpirëse dhe po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, lënia e cigares do t’ju ndihmojë në këtë drejtim.
“E di se pirja e duhanit është e keqe për mua, por është e vështirë të ndalosh – edhe pse vërtet dua të mbetem shtatzënë! Cila është mënyra më e mirë për ta lënë duhanin?”
Ju tashmë e dini se sa të dëmshme janë kimikatet në cigare për një fetus në zhvillim, por a e dini gjithashtu se ato janë një pengesë e madhe në rrugën e konceptimit të foshnjave?
Pirja e duhanit i plason vezët tuaja (duke e bërë më të vështirë ngjizjen dhe mbajtjen e një fëmije).
Mes tjerash, pirja e rëndë e duhanit dëmton më tej vezoret tuaja (së bashku me mitrën) dhe ndikon në prodhimin e hormoneve, duke e bërë edhe më të vështirë për duhanpirëset të mbeten shtatzënë. Gjithashtu rrit shanset që ju të keni një shtatzëni ektopike ose një abort, shkruan burimi What to Expect përcjell Gazeta Shneta.
Për fat të mirë, brenda ditëve pas lënies së duhanit, trupi juaj fillon të riparojë dëmet dhe me kalimin e kohës, shkalla juaj e fertilitetit përmirësohet.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Për të përshpejtuar rrugën tuaj drejt shtatzënisë, këtu janë disa këshilla për të eliminuar nevojën tuaj për nikotinë:
Flisni me mjekun tuaj
Mjeku juaj mund t’ju ndihmojë të krijoni një plan veprimi, i cili mund të përfshijë përshkrimin e një medikamenti të zhvilluar për të ndihmuar duhanpirësit të lënë duhanin.
Vetëm sigurohuni që t’i tregoni praktikuesit tuaj se po mendoni të mbeteni shtatzënë (veçanërisht nëse e keni hequr tashmë pilulat kontraceptive).
Ekspertët nuk e dinë ende se si barnat me recetë ose terapia e zëvendësimit të nikotinës ndikojnë në fetusin në zhvillim, kështu që ju do të dëshironi të diskutoni rreziqet dhe ndoshta të dilni me një plan alternativ.
Vendosni një metodë për të ndaluar duhanin
Është e vështirë të lini duhanin. Nikotina është po aq e varur sa çdo drogë ilegale, por është e disponueshme në shumë dyqane (aq më shumë t’ju tundojë të ktheheni prapa). Plus, simptomat e tërheqjes (dhimbje koke, marramendje, nervozizëm, pagjumësi) mund të jenë mjaft të këqija për t’ju kthyer pas.
Mënyra më e mirë për të lënë duhanin varet nga sasia e duhanit që keni konsumuar dhe nga personaliteti juaj.
Për duhanpirësit e rëndë, medikamentet që ndikojnë drejtpërdrejt në kiminë e trurit mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave të tërheqjes.
Këto barna, megjithatë, janë përballur me pjesën e tyre të polemikave midis institucioneve mjekësore gjatë viteve, prandaj sigurohuni që të diskutoni avantazhet dhe rreziqet e mundshme me mjekun tuaj.
Disa metoda si hipnoza ose akupunktura, i kanë ndihmuar njerëzit të heqin dorë nga zakoni i tyre, ose të paktën i kanë bërë simptomat e tërheqjes më pak të rënda.
Ju gjithashtu mund të shikoni në teknikat e relaksimit (frymëmarrje të thellë, meditim) që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dëshirave. Një bonus: Disa nga këto trajtime natyrale mund të rrisin fertilitetin tuaj.
Po ashtu, ulja graduale e numrit të cigareve që pini çdo ditë derisa të zvogëlohet në zero, mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të tërheqjes që e bëjnë të vështirë lënien e duhanit.
Zgjidhni një ditë për të lënë duhanin dhe më pas pastroni rutinën tuaj të përditshme nga çdo gjë që lidhet me cigaren.
Ndoshta është një listë e arsyeve për të cilat jeni duke e lënë duhanin (duke filluar nga fëmija) në lidhje me vendimin tuaj për të hequr dorë nga zakoni.
Pavarësisht se sa e vendosur jeni për të lënë duhanin, ato simptoma të tërheqjes mund të bëhen erëra të forta që prishin synimet tuaja më të mira për të pasur fëmijë të shëndetshëm.
Provoni këto strategji për t’ju ndihmuar të mposhtni dëshirat dhe tundimet:
Bëni një shëtitje – ajri i pastër dhe aktiviteti mund t’ju ndihmojnë të shpërqendroni dhe t’ju japin energji për të kapërcyer dëshirën. Plus fillimi i ushtrimeve, veçanërisht nëse mund ta bëni atë çdo ditë, do ta ndihmojë trupin tuaj të përshtatet me gjendjen e tij të re, pa tym (dhe mund t’ju ndihmojë të mbeteni shtatzënë).
Thirrni një mike ose një anëtar të familjes kur ju vjen dëshira për një cigare, shpërqendrimi dhe mbështetja mund të ndihmojnë.
Imagjinoni fëmijën tuaj. Sa herë që ndiheni të dëshironi të merrni një cigare (ose jeni të sëmurë nga simptomat e tërheqjes), mbyllni sytë dhe imagjinoni foshnjën e ëndrrave tuaja në krahë.
Mos luani me zjarrin (ose tymin)! Qëndroni larg duhanpirësve dhe vendeve me tym, madje edhe nga dyqanet ku mund të blini cigare të paktën tani për tani. /Gazeta Shneta/