Rërë e butë dhe e ngrohtë nën këmbët tuaja mund t’ju japë një ndjenjë shumë relaksuese dhe qetësuese. Ju duhet të merrni pushim të mjaftueshëm gjatë shtatzënisë dhe cili vendi do ishte më i mirë se një plazh për të marrë një relaksim!
Fillimisht, zgjidhni një vend për të cilin nuk keni nevojë të udhëtoni për një kohë të gjatë dhe vendosni kohën e duhur për të shkuar në një pushim plazh shkruan parenting.firstcry.
Sigurohuni që nuk planifikoni udhëtimin tuaj në fund të tremujorit tuaj të tretë. Gjithashtu, sigurohuni që ka një dispozitë për një institucion mjekësor në afërsi transmeton Gazeta Shneta.
Këto janë disa këshilla për gratë shtatzëna gjatë ditëve në det:
1) Përdorni faktorin mbrojtës
Lëkura juaj mund të bëhet e thatë dhe e shtrirë gjatë shtatzënisë, dhe ekspozimi i zgjatur i diellit mund të çojë në ndjesi të zhurmshme, kruajtëse ose ndjesore në lëkurë.
Prandaj, sugjerohet që të përdorni faktorin mbrojtës – për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli i ashpër.
2) Kini kujdes në ujë
Jini të kujdesshëm rreth valëve të plazhit ndërsa jeni shtatzënë, pasi valët e larta mund t’ju bëjnë të humbni ekuilibrin tuaj, duke shkaktuar që të bini.
Sigurohuni që mos të hyni thellë në ujë për të notuar. Gjithashtu, kini kujdes me shkëmbinjtë e thyer ose me objekte të mprehta gjatë ecjes në plazh.
3) Mbaje veten të hidratuar
Të jesh jashtë në diell për një kohë të gjatë mund të kullosh në trupin tënd, dhe kështu mund të ndihesh i dehidruar.
Sigurohuni që mbani ujë të pijshëm për të mbajtur veten të hidratuar mirë sepse dehidrimi jo vetëm që mund të bëjë që nivelet tuaja të energjisë të jenë jashtëzakonisht të ulëta, por gjithashtu mund të çojë në komplikacione të ndryshme shëndetësore gjatë shtatëzanisë.
4) Ndërroni vend në plazh
Nëse keni ndërmend të kaloni gjithë ditën në plazh, atëherë ne sugjerojmë marrjen e disa pushimeve në mes dhe të shkoni të pushoni në një vend me hije ose me ajër të kondicionuar. Ekspozimi i zgjatur i diellit jo vetëm që mund të jetë i dëmshëm për lëkurën tuaj, por edhe duke qenë në diell për një kohë të gjatë mund të çojë në lodhje më shpejt.
5) Ecni përreth detit
Megjithëse mund të keni ardhur në një plazh me qëllim të pushimit, mund të jetë gjithashtu një ide e mirë për të ecur rreth detit ose për të shijuar disa stërvitje të lehta për t’u ndjerë energji dhe freski.
6) Kujdes në ushqim
Mbani ushqime të mjaftueshme në shtëpi, ushqime të freskëta me vete në plazh. Frenoni dëshirën tuaj për të ngrënë nga shitësit në rrugë. Nëse duhet të hani, hani nga një vend i pastër dhe higjenik.
Të jesh shtatzënë nuk do të thotë se nuk mund të kënaqesh në një plazh. Megjithatë, është e këshillueshme që të ndiqni udhëzimet e sigurisë dhe gjithashtu të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni një festë plazhi./Gazeta Shneta/