Shumë njerëz kalojnë shumicën e orëve të tyre duke bërë punë në shtëpi, në punë dhe janë duke udhëtuar me veture ose me transportime tjera.
Veçanërisht kur ne jemi ulur për periudha të gjata në një tavolinë, janë disa gjëra që duhet të mbajmë në mend, transmeton GazetaShneta.
Si duhet të ulemi?
Shumë njerëz mendojnë se ka një pozitë “të duhur”. Por në të vërtetë, nuk është vetëm një mënyrë e uljes. Mënyra të ndryshme të uljes do të lejojnë që stresi fizik në trupin tone të balancohet nëpër pjesë të ndryshme të trupit.
Për të kuptuar nëse një pozitë është “e duhura” apo jo, ne mund ta vlerësojmë atë duke u bazuar në disa gjëra:
– sasia e aktivitetit të muskujve që kërkohet për të mbajtur pozicionin (shumë aktivitet i muskujve mund të jetë një problem pasi mund të rezultojë në lodhje nëse mbahet vazhdimisht për një periudhë të gjatë), shkruan “The Conversation”.
– stresi i vlerësuar mbi nyjet, duke përfshirë disqet midis kockave vertebrale të shtyllës kurrizore (shumë ngarkim fizik mund të jetë një problem pasi mund të shkaktojë dhimbje në nyje dhe ligament dhe muskujt rreth tyre)
– nëse nyjet janë në mes të diapazonit të lëvizjes së tyre ose afër ekstremit
– parahatia në një pozitë të caktuar (duke lëvizur në vendin tuaj, ose duke u mbështetur, mund të jetë një tregues i hershëm i shqetësimit dhe mund të sugjerojë një rrezik për dhimbje më të vonshme).
Duke pasur parasysh këto kritere, sygjerohet se janë tre opsione kryesore për mënyrën se si mund të ulesh mirë në një tavolinë. Secili opsion ka benefitet dhe të metat e veta por që vlejnë për funksione të ndryshme.
Në fotot e mëposhtme mund t’i shihni uljet më “ideale”:
