Frutat dhe perimet janë një pjesë thelbësore e dietës së nënës shtatzënë pasi ato i sigurojnë nënës vitaminat, mineralet dhe fibrat e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e foshnjës. Midis frutave, familja e pjeprit që rritet kryesisht gjatë verës është e ngarkuar me antioksidantë dhe anti-koagulantë, përveç vitaminave dhe mineraleve të rregullta.
A është ngrënia e pjeprit në shtatzëni të sigurt?
Po, është një frut shumë i sigurt për shtatzëninë, nëse merret në moderim. Frutat janë të ulët në numërimin e tij të kalorive dhe të pasura me lëndë ushqyese dhe fibra, duke e bërë atë një mundësi rostiçeri shumë të sigurt dhe të shëndetshme për nënën që pret.
Ndonjëherë, një rrip i baktereve të quajtur bakterie Listeria gjenden në lëvozhgën e jashtme të frutave, e cila mund të jetë e dëmshme për gratë shtatzëna. Disa mjek mund t’ju kërkojnë ta shmangni atë për këtë arsye. Sidoqoftë, frutat e brendshme janë të sigurta për tu konsumuar, nëse pastrohen mirë.
Faktet ushqimore:
Pjepri ka shumë vitamina thelbësore dhe minerale. Është i pasur me vitaminë A, B1 dhe C dhe minerale si hekuri, kalciumi dhe fosfori. Fruti gjithashtu mbart një sasi të mirë të acidit folik ose vitaminë B9. Vitamina është më e rëndësishme që kërkohet gjatë shtatzënisë pasi parandalon defektet e tubit nervor tek foshnjat. Ai gjithashtu përmban zink që kërkohet për zhvillimin e duhur të indeve të fetusit.
Përfitimet e pjeprit në shtatzëni
Ka përfitime të shumta shëndetësore nga konsumimi i pjeprit gjatë shtatzënisë.
1) Parandalon defektet e tubit:
Tubi nervor i foshnjës që lind në tru dhe palcën kurrizore formohen gjatë tremujorit të parë. Konsumi i pjeprit të pasur me acid folik shton dozën ditore të vitaminës B9 që kërkohet dhe ndihmon në parandalimin e shfaqjes së ndonjë defekti të tubit nervor tek foshnjat. Kjo është një nga më të rëndësishmet nga përfitimet e kantalit gjatë shtatzënisë.
2) Parandalon mpiksjen e gjakut:
Një nga ndërlikimet që mund të shfaqen gjatë shtatzënisë është mpiksja e gjakut. Edhe pse është shumë e rrallë, konsumimi i pjeprit ndihmon në hollimin e gjakut dhe parandalimin e mpiksjeve të tilla.
3) Përmirëson imunitetin:
Pjepri ka karotenoide në to që veprojnë si antioksidantë dhe parandalojnë formimin e radikalëve të lirë në trup. Kjo ndihmon shumë në formimin e qelizave të reja dhe gjithashtu në përmirësimin e imunitetit të nënës dhe foshnjës.
4) Anemia
Anemia gjatë shtatzënisë mund të jetë e rrezikshme për nënën dhe fetusin. Konsumi i pjeprit mund të kontrollojë aneminë pasi përmban një sasi të mirë të hekurit dhe vitaminës C. Vitamina C ndihmon në thithjen e hekurit në sistemin tretës, duke e bërë atë të disponueshëm për trupin që ta përdorë.
5) Kërcitje në këmbë:
Shumë gra shtatzëna shfaqin ngërçe në këmbën e tyre, veçanërisht gjatë natës. Kërcitjet në këmbë ndodhin për shkak të mungesës së kaliumit, dhe pjepri ndihmon shumë në plotësimin e trupit me mineralin shumë të nevojshëm.
6) Shikimi i bebes:
Sytë e një fëmije fillojnë të zhvillohen në tremujorin e parë të shtatëzanisë dhe të arrijnë vaskularizimin e plotë drejt fundit të shtatzënisë. Gjatë kësaj kohe, konsumimi i një burimi të mirë të vitaminës A, si pjepri, zvogëlon në masë të madhe rrezikun e ndonjë anomalie oftalmologjike në fetus.
7)Rregullimi i presionit të gjakut:
Gjatë shtatzënisë, shumë nëna kanë tendencë të zhvillojnë presionin e gjakut që mund të çojë në komplikime si pre-eklampsia. Pjerpi përmban një përzierje të mirë të kripërave minerale thelbësore që ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut dhe mbajnë atë nën kontroll./GazetaShneta/