Lodhja e vazhdueshme mund të jetë treguesi i parë i foshnjës tuaj në bord.
Megjithatë, ka gjëra që mund të bëni për të luftuar rraskapitjen dhe për të rritur energjinë tuaj shumë përpara se te afroheni drejt lindjes tuaj, shkruan burimi Baby Center përcjell Gazeta Shneta.
Flini
Kur jeni të lodhur, kura e dukshme është të flini pak.
Flini gjatë ditës kur mundeni, edhe nëse është vetëm një gjumë i shpejtë në divan kur ktheheni në shtëpi nga puna. Nëse gjumi shtesë nuk është një opsion, përqendrohuni në pushimin sa herë që është e mundur.
Ushqehuni mirë
Një dietë e shëndetshme mund të ketë një ndikim pozitiv në nivelet tuaja të energjisë, si dhe në zhvillimin e fetusit.
“Hani vakte dhe ushqime të shëndetshme që nuk do të rezultojnë në luhatje të mëdha në nivelet tuaja të glukozës”, këshillon Dr. Christine Greves, anëtare e Qendrës së Obstetrikës dhe Gjinekologjisë në Spitalin Winnie Palmer në Orlando, Florida.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Për ta arritur këtë, synoni për gjashtë vakte të vogla çdo ditë në vend të tre vakte të mëdha.
Mundohuni gjithashtu të shmangni ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri.
“Mund të mendoni se ngrënia e një karamele do t’ju japë energji, dhe përkohësisht, patjetër që do t’ju japë”, thotë Dr. Greves.
“Megjithatë, pas asaj rritjeje të shpejtë, do të vuani nga një luhatje në nivelet e sheqerit në gjak, duke ju bërë më të lodhur.”
Një këshillë tjetër për t’u mbajtur mend: Hidratimi i duhur ndihmon dhe është i rëndësishëm për një shtatzëni të shëndetshme.
Ushtrimi
Mund të duket kundërintuitive të ushtrohesh kur je i lodhur, por të qëndrosh aktiv gjatë ditës të ndihmon të flesh më mirë gjatë natës – dhe çlirimi i endorfinës që përjeton pas një stërvitje para lindjes do t’ju japë një nxitje të menjëhershme në energji dhe shpirt.
Kjo funksionon në të gjitha fazat e shtatzënisë. Nëse jeni të rraskapitur dhe pushimi nuk është një opsion, provoni një shëtitje të shpejtë rreth bllokut tuaj të banimit. /Gazeta Shneta/