Si mund të kapërceni të përzierat e pandërprera dhe të ushqeni trupin dhe fëmijën tuaj?
Karbohidratet janë të barabarta me rehati
Kjo është e vërtetë për shumicën e grave shtatzëna në tremujorinë e parë. Kur ndjeni të përziera, karbohidratet komplekse si bukë e thekur me drithëra të plota, ose gjevrek mund të plotësojnë nevojën tuaj për ushqim pa ju bërë të ndiheni keq, shkruan burimi Baby Center përcjell Gazeta Shneta.
Ndërroni frutat tuaja
Ky opsion mund të jetë një zgjedhje e sigurt për shumë gra që vuajnë nga sëmundja e mëngjesit, veçanërisht varietetet e agrumeve. Por nëse nuk i duroni dot frutat e freskëta, mund të gjeni lehtësim tek opsionet e thata – provoni rrush të thatë dhe kajsi për të ngrënë në mesditë.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Proteina, ju lutem!
Edhe pse shumica e grave kanë një tendencë për t’u kthyer te karbohidratet kur ndiejnë se stomaku i tyre dridhet, proteinat shpesh mund ta luftojnë ndjenjën e përzierjes në mënyrë më efektive. Merrni pak djathë ose kapni një grusht bajame për një meze të lehtë.
Xhenxhefili merr çmimin më të mirë
Me siguri keni dëgjuar për efektin qetësues të barkut përmes xhenxhefilit – dhe për arsye të mirë është treguar të jetë një ilaç efektiv për të përzierat.
Por ka më shumë se një mënyrë për të përfituar. “Përdorni xhenxhefil në gatim (për supë me karrota ose kifle me xhenxhefil), futeni në çaj, pini disa biskota me xhenxhefil, ose merrni disa karamele me xhenxhefil, ku sa më shumë të përdorni, aq më shumë përfitime do të keni.
Listë e ushqimeve të mira që lehtësojnë sëmundjen e mëngjesit gjatë shtatzënisë
Pak limon shkon shumë
Shumë gra e shohin erën dhe shijen e limonit freskues – provoni një spërkatje me lëng limoni në ujin tuaj – për të lehtësuar gjendjen me të përzierat në mëngjes. /Gazeta Shneta/