Ndërsa shtatzënia përparon, dremitjet e shkurtra bëhen të zakonshme për shkak të vizitave të shpeshta në banjë. Shtatzënia është udhëtimi më i rëndësishëm emocional, mendor, fizik dhe shpirtëror i jetës së çdo gruaje.
Është një përvojë që një grua e kujton gjatë gjithë jetës së saj. Në terma më të thjeshtë, është një udhëtim me slitë rul në të cilin të gjitha hormonet tuaja shkojnë për të hedhur. Padyshim që kërkon kujdes të veçantë dhe një qasje të shëndetshme. Ky udhëtim përfshin marrjen e vendimeve të pafundme dhe kujtimin se asnjë mënyrë nuk është e drejtë, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Një nga gjërat e para që përmendim janë vitaminat dhe mineralet para lindjes: duhet të merren vitamina dhe minerale para lindjes, si acidi folik, hekuri, kalciumi, vitamina D dhe mikroelementë të tjerë të përshkruar nga mjeku juaj. Këto vitamina dhe minerale përgatisin mendjen dhe trupin tuaj për rrugën përpara dhe ndihmojnë në forcimin e kockave të foshnjës.
Një dietë e mirë, e shëndetshme, ushqyese dhe e ekuilibruar është një domosdoshmëri. Ai duhet të përfshijë bishtajore, bishtajore, perime me gjethe jeshile dhe një dietë të pasur me proteina dhe fibra. Duhet të përfshihen gjithmonë antioksidantë në çdo formë.
Së dyti vjen pjesa e hidratimit: trupi i dikujt duhet të jetë gjithmonë i hidratuar mirë. Mos harroni të pini 8-10 gota lëngje . Kjo jo vetëm që ndihmon në eliminimin e toksinave nga trupi, por gjithashtu kontribuon në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm dhe parandalimin e sëmundjeve.
Aspekti i tretë vendimtar për t’u marrë parasysh është ushtrimi: Njerëzit shpesh besojnë se ne nuk mund ose nuk duhet të ushtrohemi. Parimi themelor është të përfshiheni në aktivitetet me të cilat jeni të kënaqur. Një shëtitje e thjeshtë është një vend i shkëlqyer për të filluar. Ushtrimet Kegel, të cilat janë ushtrime të muskujve të fshikëzës dhe legenit, janë mënyra për të shkuar. Ushtrimet me ndikim të ulët ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës, forcimin e muskujve, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe përgatitjen e trupit tuaj për lindje. Mos harroni, ngritja e objekteve të rënda ose lodhja e vetes nuk rekomandohet.
Pika tjetër domethënëse që duhet të mbulohet është gjumi i mjaftueshëm: Në mënyrë ideale, gjumi 6-8 orë gjatë natës dhe 2 orë pasdite do të ishte më i miri. Lodhja është e përhapur në tremujorin e parë dhe të tretë . Trupi ynë po kalon shumë ndryshime hormonale. Ndërsa shtatzënia përparon, dremitjet e shkurtra bëhen të zakonshme për shkak të vizitave të shpeshta në banjë. Investoni në gjumin e humbur duke vendosur një jastëk midis kofshëve dhe nën bark.
Mos harroni të investoni kohën tuaj në klasat para lindjes: Njohuria është fuqi. Gjeni kohë për të lexuar libra , komente, video sanskar dhe libra shpirtërorë. Këto përmirësojnë këndvështrimin tuaj dhe ju ndihmojnë të zhvilloni një lidhje me foshnjën që ende nuk do të lindë.
Mos harroni të merrni vaksinat tuaja: duke përfshirë tetanozin dhe gripin, siç udhëzohet nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor. Shmangia e alkoolit, pirjes së duhanit dhe kafeinës së tepërt është thelbësore . Megjithatë, mund të lejohen 100-200 mg kafeinë. Siguria e të gjithë agjentëve zbardhues në produktet e kozmetikës dhe trajtimet e flokëve është ende dobët e studiuar, kështu që ato duhet të shmangen.
Njeriu duhet të ketë gjithmonë një plan lindjeje
Zgjidhni mjekun tuaj.
Kuptoni kërkesat dhe fiziologjinë e trupit tuaj.
Merrni ndihmën e mjekut tuaj për të përshtatur opsionet e lindjes për ju.
Ju mund të lexoni lindjen vaginale me ose pa analgjezi epidurale ose prerje cezariane elektive ose urgjente.
Së fundi, qëndroni të lumtur
Përgatituni të merrni paketën tuaj të gëzimit. Blini rroba, një krevat fëmijësh, një karrige lëkundëse, shishe, bishtaja, perde dhe çarçafë të thatë dhe pelena , të cilat më vonë mund të kalohen në opsione miqësore me mjedisin./ Gazeta Shneta/