Unë jam përballur me ënjtjen e fytyrës për aq kohë sa mbaj mend dhe në forma të ndryshme. Nga zgjimi me një fytyrë të fryrë në mëngjes deri te inflamacioni i shkaktuar nga alergjia, nuk ka asnjë lloj ënjtjeje të fytyrës me të cilën nuk jam përballur – ose trajtim që nuk jam përpjekur ta lehtësoj.
Nëse mund të komunikoni – mbase po kërkoni në Google “fytyrën e kortizolit” – jeni në vendin e duhur. Jam gjithashtu i lumtur t’ju siguroj se ka dritë në fund të tunelit të fryrë. Pas vitesh provash dhe gabimesh, mësova se një kombinim i masazhit të përditshëm të fytyrës, shmangia e alergjive ushqimore dhe të mësuarit për të menaxhuar infeksionet e sinusit, ka ndihmuar të mbaj larg një fytyrë të fryrë. Megjithatë, trajtimi më i mirë për ju mund të jetë i ndryshëm. Siç do të mësoni së shpejti, mund të ndryshojë në bazë të nevojave tuaja personale. Kjo është arsyeja pse ne u kërkuam ekspertëve të zbërthejnë të gjitha opsionet, shkruan Glamour, transmeton Gazeta Shneta.
Dhe, sigurisht, ënjtja ime e fytyrës ende bën një rikthim të papritur herë pas here. Unë jam shumë i fryrë ndërsa e shkruaj këtë, në fakt. Është perioda ime apo sepse kam ndërprerë disa medikamente për një test alergjie? Kush e di? Për fat të mirë, kam mësuar se si të fshij fytyrën time – dhe të agjëroj – gjatë momenteve si këto.
Pra, këtu është gjithçka që duhet të dini se si të hiqni qafe një fytyrë të fryrë, plus si ta parandaloni atë që të mos ndodhë në radhë të parë, sipas ekspertëve.
Çfarë është ënjtja e fytyrës?
Për ta thënë thjesht, është kur fytyra juaj duket e fryrë ose më e rrumbullakët se zakonisht. Por nëse doni të merrni më shumë teknikë me të, mjeku i mjekësisë së brendshme i certifikuar nga bordi, Zion Ko Lamm, MD, e përkufizon atë si “një grumbullim i lëngjeve të tepërta në hapësirat intersticiale të indeve të fytyrës dhe pjesë e një cikli kompleks që përfshin inflamacion, lëngje. mbajtje dhe drenazhim limfatik i komprometuar.”
A është kjo e njëjta gjë me “fytyrën e kortizolit”?
Një lloj. “Nëse kemi gjendje të sëmundjes endokrinologjike ku ka sasi të rritura në mënyrë dramatike të niveleve të kortizolit, qoftë në trupin tonë ose burime të jashtme si ilaçet, mund të kemi një gjendje të quajtur “fytyrë kortizoli” ose “fytyrë hëne” ku fytyra jonë bëhet e rrumbullakët,” kozmetike. dermatologu Paul Jarrod Frank, MD, tregon për Glamour. Në thelb, është kur inflamacioni juaj i brendshëm fillon të shfaqet nga jashtë – dhe për rrjedhojë, në fytyrën tuaj. “Kur nuk flemë, nuk hamë mirë apo nuk pimë alkool, çfarë kemi? Kemi fytyra të fryra”, thotë ai.
Megjithatë, fytyra aktuale e kortizolit ose fytyra e hënës është një gjendje mjekësore, sipas Dr. Frank. “Nëse ka nivele të rritura kronike të kortizolit, mund të krijojë fryrje dhe potencialisht të ndryshojë formën e fytyrës.”
A ju jep stresi “fytyrë me kortizol”?
“Fytyra e kortizolit” është një përshkrim i fytyrës pasi ajo gradualisht bëhet më e rrumbullakët dhe më e plotë për shkak të kortizolit të tepërt,” shpjegon Caroline Messer, MD, një endokrinologe në Endokrinologjinë e Fifth Avenue dhe themeluese e Well by Messer. “Kortizoli i tepërt çon në mbajtjen e kripës dhe ujit, si dhe depozitimin e yndyrës në fytyrë. Ajo quhet gjithashtu “facie e hënës”, sepse fytyra duket aq e fryrë saqë veshët nuk mund të vizualizohen dhe fytyra bëhet një rreth pothuajse i përsosur”.
Dhe nëse stresi mund ta shkaktojë atë? “Stresi nuk shkakton nivele mjaft të larta të kortizolit për t’u shfaqur si fytyra e kortizolit,” sqaron ajo. “Ngrënia e stresit mund të çojë në shtim në peshë në fytyrë që imiton fytyrën e kortizolit, megjithatë, pasi rrumbullakësia mund të përkeqësohet nga depozitat e yndyrës në vendin e kafkës.”
Atëherë, çfarë e shkakton ënjtjen dhe fryrjen e fytyrës?
Ajo që shkakton ënjtjen dhe ënjtjen e fytyrës varet nga çdo individ. “Ka disa gjëra të tjera përveç kortizolit që mund të na bëjnë të ndihemi të ënjtur dhe të fryrë: alkooli, një dietë me natrium të lartë, mos gjumë ose stresi i përgjithshëm në tërësi,” thotë Dr. Frank. “Nuk është një gjë e veçantë, dhe sigurisht kortizoli nuk është e vetmja gjë që duhet fajësuar kur fytyrat tona ndihen të rrumbullakosura dhe të fryra.”
Të tjera përfshijnë alergji të lehta ose të rënda, infeksione, gjendje inflamatore dhe ndryshime hormonale (përfshirë kortizolin), sipas Stacey Tull, MD, MPH, dermatologe e certifikuar nga bordi dhe themelues i Kirurgjisë Dermatologjike të Qarkut St. Megjithatë, shumë ekspertë theksojnë mënyrën e jetesës si shkakun kryesor.
“Ndërsa disa shkaqe janë jashtë kontrollit tonë, si sëmundjet sistemike si lupusi, alergjitë sezonale, luhatjet hormonale, infeksionet dhe medikamentet si steroidet, të tjerët janë më shumë brenda sferës sonë të ndikimit”, thotë Dr. Ko Lamm. “Për shumë prej nesh, fajtorët kryesorë janë zgjedhjet dietike dhe të stilit të jetesës dhe mënyrat se si e menaxhojmë stresin.”
Pse kam një fytyrë të fryrë në mëngjes?
Pra, pse fytyra juaj priret të duket më e fryrë kur zgjoheni për herë të parë? “Mbajtja e lëngjeve gjatë natës është një proces që ndodh natyrshëm dhe për shkak se ne flemë të shtrirë me kokën në të njëjtin nivel me zemrën tonë, është normale që ai lëng të shkaktojë ënjtje të lehtë të fytyrës”, thotë Dr. Tull, i cili rekomandon të flemë me kokën e ngritur për këtë arsye.
Fryrja është më e zakonshme nëse konsumoni nxitës para gjumit, thotë Ooi. “Mund të shtjellohet më tej nëse konsumojmë natrium ose alkool të tepërt, të cilat kërkojnë që trupi të prodhojë shumë lëngje për t’u metabolizuar dhe filtruar. Trupat tanë gjithashtu do të kapin sa më shumë molekula uji për këtë proces, duke bërë që fytyra të duket e fryrë,” shpjegon ajo.
Nëse nuk mund të identifikoni një shkaktar, merrni parasysh atë që keni ngrënë për darkë. “Kur zgjohem me fryrje të fytyrës, shpesh është pas një vakti të këndshëm ose një natë shoqërimi”, thotë Dr. Ko Lamm. “Edhe në mbrëmje kur ha darkë jashtë ose porosis ushqim pa konsumuar alkool, prirem të zgjohem me një fytyrë të fryrë për shkak të përmbajtjes së lartë të natriumit që gjendet në shumicën e pjatave të restoranteve. Për më tepër, qëndrimi zgjuar deri vonë mund të kontribuojë në inflamacionin sistemik.”
Si të parandaloni ënjtjen e fytyrës
Zakonet e shëndetshme.
“Ju mund të hiqni qafe fytyrën e kortizolit përmes stilit të jetesës”, thotë Dr. Frank. “Hani mirë, meditoni dhe bëni gjëra që ulin stresin. Kjo do të menaxhojë nivelet tuaja të brendshme të kortizolit.”
Trajtoni alergjitë tuaja.
Sigurohuni që të testoheni për alergji, veçanërisht për shumëllojshmërinë e ushqimit – ato janë një shkak i zakonshëm i ënjtjes së fytyrës. “Nëse keni alergji, menaxhimi i tyre mund të parandalojë fryrjen e fytyrës”, thotë Fatma Shaheen, facialiste e famshme, eksperte për kujdesin e lëkurës dhe klinike dhe themeluese e Skin Design London. Konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për menaxhimin e alergjive.
Bërja e kësaj ishte një ndryshim i lojës për mua. Rezulton se si gluteni ashtu edhe bulmeti priren të më fryjnë fytyrën – dhe stomakun – dhe nuk e kisha idenë.
Kufizoni ushqimet nxitëse.
Pasi të njihni shkaktarët tuaj, përpiquni t’i shmangni ato – dhe çdo gjë të kripur. “Për të minimizuar mundësinë për të pasur një fytyrë të fryrë, shmangni ushqimet e kripura dhe konsumimin e tepërt të alkoolit”, thotë Dr. Tull. Ooi tregon në mënyrë specifike ushqimet e kripura si patatet e skuqura, djathi, ushqimet e përpunuara, ullinjtë dhe turshitë si nxitës të zakonshëm të ushqimit, megjithëse nuk ka nevojë t’i hiqni ato tërësisht nga dieta juaj. Për të filluar, provoni të hani më pak ushqime të mbushura me natrium para gjumit. Është e trishtueshme, por më besoni kur them se ia vlen.
Qëndroni të hidratuar.
“Mund të duket kundërintuitive, por sigurimi i hidratimit të duhur është ndoshta masa parandaluese më efektive”, thotë Dr. Ko Lamm. Shaheen pajtohet: “Pini një sasi të mjaftueshme uji për të mbajtur trupin dhe lëkurën tuaj të hidratuar mirë. Dehidratimi mund të çojë në ënjtje.”
Kjo është gjithashtu arsyeja pse është më mirë të shmangni pijet dehidratuese, të tilla si alkooli, pijet e gazuara dhe kafeina e tepërt (por disa janë në rregull!). “Si alkooli dhe kafeina mund të dehidratojnë trupin tuaj dhe të kontribuojnë në fryrje. Kufizoni marrjen e këtyre pijeve”, thotë Shaheen.
Ushtrimi.
“Ushtrimi është një nga mënyrat më të mira për të dëshpëruar dhe dekurajuar veten, dhe për të na mbajtur të dukemi dhe të ndihemi më mirë,” sipas Dr. Frank, prandaj mendoni të shtoni disa ushtrime të lehta në rutinën tuaj. E di që shëtitjet e mia të qeta në mëngjes kanë bërë një ndryshim të madh në ënjtjen e fytyrës sime.
“Sigurohuni që po bëni mjaftueshëm ushtrime gjatë ditës për të nxitur rrjedhjen e shëndetshme të gjakut dhe kullimin e toksinave”, thotë Ooi. Shaheen pajtohet, duke thënë: “Angazhimi në aktivitet të rregullt fizik mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit dhe reduktimin e mbajtjes së ujit.”
Flini mjaftueshëm…
Në fund të ditës, gjumi është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për shëndetin tuaj dhe rrjedhimisht për ënjtjen e fytyrës. “Guri themelor i mirëqenies holistik është të sigurojë që të flini mjaftueshëm, zakonisht në intervalin prej shtatë deri në nëntë orë çdo natë”, thotë Dr. Ko Lamm. “Gjumi adekuat shërben si shtyllë që trupi të shërohet, të rifitojë ekuilibrin, të reduktojë stresin dhe të nxisë një ndjenjë të përgjithshme të mirëqenies.” Gjithashtu, përpiquni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
Privimi i gjumit dihet gjithashtu se kontribuon në fryrjen e fytyrës, shton Shaheen: “Gjumi i pamjaftueshëm ose me cilësi të dobët mund të ndikojë në qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar zgjerimin e enëve të gjakut dhe duke çuar në ënjtje në fytyrë”.
…dhe ngrini kokën ndërsa e bëni atë.
Siç u përmend më lart, nata është koha më e mirë që fytyra juaj të fryhet. “Fjetja me kokën pak të ngritur mund të parandalojë akumulimin e lëngjeve në indet e fytyrës”, thotë Shaheen. Provoni të flini në një jastëk shtesë ose investoni në një pykë.
Si të trajtoni ënjtjen e fytyrës
Masazh fytyre dhe drenazh limfatik
Po si të shpëtojmë nga një fytyrë e fryrë pasi të ketë ndodhur tashmë? Provoni t’i bëni vetes një masazh të fytyrës. “Për të reduktuar ënjtjen, përdorni një teknikë të njohur si kullimi limfatik,” thotë Shaheen.
“Fshijini butësisht gishtat nga qendra e fytyrës, duke ndjekur konturet natyrale nga jashtë, më pas vazhdoni poshtë deri te mjekra dhe qafa. Kjo mund të ndihmojë në largimin e lëngjeve të tepërta nga fytyra juaj.”
Ju mund të shkoni për këtë në disa mënyra. Ooi rekomandon përdorimin e një gua sha, për shembull, ndërsa të tjerët preferojnë të përdorin duart e tyre. “Gua sha është një metodë e shkëlqyer për të ndihmuar në parandalimin dhe trajtimin e fryrjes së fytyrës, pasi funksionon jo vetëm për të promovuar sistemin limfatik, por gjithashtu stimulon pikat meridiane kineze për të stimuluar qarkullimin e gjakut, për të përmirësuar nivelet e oksigjenit të lëkurës dhe për të rregulluar ekuilibrin tonë të brendshëm, ndërkohë që largon toksinat. dhe stagnimi,” thotë Ooi, duke treguar 001 Skincare MicroSculptor nr. 3 si të preferuarin e saj për këtë punë.
Përdorni një kompresë të ftohtë.
“Fallat e ftohta gjëja e parë në mëngjes janë një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar fytyrën e fryrë”, thotë Dr. Tull. Dr. Ko Lamm i bën jehonë kësaj, duke thënë: “Për një ilaç të shpejtë në mëngjes, mund të përdorni një zgjidhje të përkohshme. Mbani një lugë të ftohtë në frigorifer ose zgjidhni qeskat e çajit me kafeinë. Të dyja metodat nxisin vazokonstriksionin dhe reduktojnë ënjtjen në mënyrë efektive. Ju gjithashtu mund të përdorni një rul akulli ose maskë fytyre akulli për aplikim dhe veshje pa probleme.
Aplikoni kafeinë.
Për sa kohë që jeni të hidratuar mirë, kafeina funksionon si në brendësi ashtu edhe në pjesën e jashtme të lëkurës. “Kafeina ngushton enët e gjakut, kështu që pirja e kafesë ose përdorimi i një kremi fytyre me kafeinë mund të ndihmojë në kthimin e fryrjes”, thotë Dr. Tull. “Marka 100% Pure ofron një maskë fytyre të mbushur me dy lloje kafeine për të luftuar ënjtjen: kafe dhe ekstrakt çaji jeshil.”
Merrni një antihistamine.
“Alergjitë, bllokimi i sinuseve ose problemet e frymëmarrjes mund të çojnë në kongjestion nazal. Ky bllokim mund të pengojë rrjedhën normale të lëngjeve, duke shkaktuar fryrje në fytyrë”, thotë Shaheen. Nëse ënjtja juaj është për shkak të alergjive, Dr. Tull këshillon marrjen e një antihistamine, siç këshillohet nga ofruesi juaj mjekësor.
Shkoni për një shëtitje.
“Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur qarkullimin dhe për të rishpërndarë lëngun larg fytyrës”, thotë Dr. Tull dhe Shaheen pajtohet. “Angazhimi në aktivitet të rregullt fizik mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit dhe reduktimin e mbajtjes së ujit”, thotë ajo.
Përdorni kujdesin për lëkurën pa fryrje.
Së fundi, ka produkte të panumërta për kujdesin e lëkurës të formuluara posaçërisht për të ndihmuar në zbutjen e fytyrës, të tilla si maska e syve Dr. Zion x Murad Retinol dhe Maska për heqjen e fytyrës Clarins V-Facial. “Serumi hidratues dhe Face Tight janë një kombinim i fuqishëm i krijuar për të reduktuar ënjtjen, hidratimin dhe shtrëngimin e lëkurës, pasi ato janë të mbushura me aktivë qetësues dhe reduktues të inflamacionit”, thotë Shaheen.
Nëse keni sy të fryrë në veçanti, Ooi sugjeron serumin e syve Poly-Peptides Focus Contour HA të 001, pasi ai zbut dhe lufton fryrjen dhe rrathë të errët ndërsa hidraton, zbut dhe ndriçon.
Kur të shihni një mjek
“Çdokush me fillim të papritur ose ënjtje të dhimbshme duhet të kërkojë kujdes të menjëhershëm mjekësor,” thotë Dr. Tull. “Angioedema është një reaksion alergjik kërcënues për jetën që shfaqet si ënjtje e papritur e rëndë e fytyrës. Ënjtja e dhimbshme është një shenjë se mund të keni një infeksion serioz.”/Gazeta Shneta/