Ndihmat për gjumit ju ofrojnë gjumë të rehatshëm dhe të shëndetshëm, sidomos gjatë tremujorit tuaj të parë dhe të tretë, të cilat janë kohë të vështira të shtatzënisë.
Jastëkët mund t’ju ndihmojnë të shmangni netët pa gjumë.
Për mbrapa dhe mbështetjen e barkut -Kërkoni një jastëk në mes gjunjëve tuaj të përkulur për të mbështetur shpinën.
Ajo gjithashtu do të bëjë pozicionin tuaj të gjumit të rehatshme. Ju mund të përdorni një jastëk të plotë për shpinë ose para. Kjo ju jep mbështetjen e duhur derisa shtriheni në anën tuaj.
Nëse vuani nga urthi – Ju mund të mbani një jastëk shtesë nën kokën tuaj për ta ngritur atë ndërsa jeni duke fjetur.
Ndihmon në mbajtjen e acideve të stomakut për shkak të gravitetit dhe jo për t’i lënë ata të kthehen në ezofag, transmeton Gazeta Shneta.
Nëse keni dhimbje në kofshë – Nëse përjetoni dhimbje të trupit, derisa shtriheni në krah, një dyshek i fortë do t’ju ndihmojë.
Një dyshek me shtresë vezësh mund të vendoset në dyshekun tuaj të rregullt. Ajo do të mbështesë gjymtyrët tuaja, dhe do t’ju japë gjumë të rehatshëm.
Për sheqer të ulët të gjakut – Nëse dhimbjet e kokës, ëndrrat e këqija ose djersitja e fortë e shqetësojnë gjumin tuaj, mund të jeni duke vuajtur nga nivele të ulëta të sheqerit në gjak.
Për Nauze – Nauze mund të zhvillohet për shkak të stomakut të zbrazët. Prandaj duhet të keni një rostiçeri të lehtë që përmban karbohidratet dhe proteinat para gjumit.
Opsionet e mira përfshijnë – gjysmë sanduiç me qumësht, drithëra me proteina të lartë me qumësht, ose një mjaltë me proteina të larta.
Për urth dhe dispepsi – Shmangni marrjen e ushqimeve të mëdha para gjumit ose vonë gjatë ditës. Flini në një stomak dhe do të përkeqësojë gjendjen./Gazeta Shneta/