Ndjenja për t’u bërë nënë nuk mund të shpjegohet me fjalë. Është një arritje dhe pothuajse secila grua mezi pret të jetë nënë. Ushqyerja me gji është një nga gjërat më të rëndësishme për t’u bërë nënë pasi që ushqyerja me gji ofron përfitime të ndryshme për nënat.
Mund të ndihmojë gjithashtu nëna të humbasin peshë. Të gjithë kemi një trup të ndryshëm, kështu që koha për të humbur peshë pas lindjes mund të ndryshojë nga një grua në tjetrën shkruan parenting.firstcry.
Qumështi i gjirit siguron ushqimin ndaj foshnjës dhe mbron atë nga sëmundjet. Ndihmon gjithashtu në forcimin imunitare të bebit.
Si dhe ushqyerja me gji mund të jetë shumë e dobishme plus që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë transmeton Gazeta Shneta.
Ushqyerja me gji e një bebe nuk është e lehtë. Është një nga detyrat që konsumon më shumë energji. Mund të ndihmojë trupin tuaj të djegë kalori.
Kur ushqeni me gji, përdorni gjithashtu yndyrna të ruajtura në trupin tuaj dhe kalori nga dieta juaj për të rritur prodhimin e qumështit dhe për të ushqyer fëmijën tuaj.
Kur yndyrnat dhe kaloritë janë të “përdorura”, ju humbni peshë.
Gjithashtu vlen të theksohet se për të humbur peshën e shtatzënisë preferohet që:
-Hani në pjesë të vogla: Në vend që të zgjidhni 3 vakte në ditë, bëni 5-6 vakte të vogla. Përfshini frutat, perimet, drithërat, etj
–Hani ushqime të pasura me proteina dhe fibra: Këto ushqime mund të ndihmojnë në frenimin e urisë tuaj dhe ju mbajnë të ngopur për më gjatë.
-Ushtrimet: Ushtrimi i moderuar nuk ka gjasa të ndikojë negativisht në furnizimin me qumësht. Kryerja e ushtrimeve të buta si të bësh një shëtitje për rreth 20-30 minuta në ditë, do t’i bënte mirë trupit tënd.
–Qëndroni të hidratuar: Pirja e shumë pijeve të pangopura si uji i ngrohtë, uji i arrës ose i kokosit gjatë periudhës pas lindjes mund të ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë duke ju mbajtur të plotë dhe më aktivë gjatë gjithë ditës.
-Bëni gjumë adekuat: Është shumë e rëndësishme të planifikoni gjumin kur fëmija fle sepse privimi i gjumit mund t’ju bëjë të ndjeheni të uritur dhe ju mund të dëshironi për ushqime të caktuara që nuk duhet të hani.
–Shmangni sheqerin dhe konservantët e shtuar: Marrja e sheqerit të papërpunuar dhe ushqimit tjetër të përpunuar jo vetëm që rrit peshën, por gjithashtu mund të ndikojë në furnizimin me qumësht dhe përfundimisht të ndikojë në shëndetin e një fëmije./Gazeta Shneta/