Kalciumi është një nga mineralet kryesore që ju nevojitet gjatë shtatëzënisë së bashku me vitamina dhe minerale të tjera që trupi juaj ia siguron foshnjës tuaj për të ndihmuar zhvillimin e strukturave vitale si skeleti.
Nevojat për kalcium ndryshojnë sipas moshës edhe gjatë shtatëzënësisë shkruan VeryWellFamily përcjell Gazeta Shneta.
Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve, rekomandon që nënat shtatzëna dhe gjidhënëse të moshës 19 vjeç e lart të konsumojnë 1,000 mg kalcium çdo ditë.
Ndërsat, nënat adoleshente kërkojnë më shumë kalcium për të ruajtur kockat dhe rezervat në trupat e tyre ndërsa mbështesin rritjen e foshnjës. Prandaj, ekspertët rekomandojnë që adoleshentët shtatzënë të moshës 18 vjeçe e më poshtë të marrin të paktën 1,300 mg kalcium çdo ditë.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatëzanisë KLIKO KËTU.
Rëndësia e kalciumit:
Foshnja juaj në zhvillim ka nevojë për kalcium për të formuar kockat dhe dhëmbët. Në fund të fundit, ato po ndërtojnë një skelet të tërë.
Kalciumi është gjithashtu një lëndë ushqyese e rëndësishme për zemrën, muskujt, nervat dhe hormonet e fëmijës suaj.
Ndërsa gjatë shtatzënisë, ju i jepni foshnjës tuaj të gjithë kalciumin e nevojshëm, kështu që kur konsumoni sasinë e rekomanduar të kalciumit çdo ditë kujdeseni për fëmijën tuaj dhe veten tuaj.
Koha e preferueshme për të marr kalcium:
Nëse nuk merrni kalcium që ju nevojitet në dietën tuaj të përditshme, mund t’ju duhet të merrni suplemente, veçanërisht nëse keni probleme për shkak të:
– Nauzes dhe vjelljes së rëndë;
– Intoleranca e laktozës;
– Një dietë që nuk përfshin produkte qumështi;
– Kushtet shëndetësore të tilla si sëmundje inflamatore e zorrëve ose sëmundja celiake.
Suplementet, rekomandohen gjithashtu nëse jeni në rrezik të preeklampsisë ose hipertensionit gestacional. /Gazeta Shneta/