Noti mund të përmirësojë oreksin, të lehtësojë trupin nga dhimbjet e shpinës, të zvogëlojë rreziqet e pre-eklampsisë dhe ënjtjes në këmbë dhe të përgatisë trupin për lindje.
Të qenit shtatzënë nuk do të thotë se jeta juaj duhet të ngadalësohet, ose që duhet të hiqni dorë nga disa aktivitete që ju pëlqen të bëni. Ndërkohë që shtatzënia është një kohë vërtet shpërblyese, një periudhë ku ju këshillohet të kujdeseni më shumë për shëndetin tuaj, ajo nuk duhet t’ju pengojë të jetoni normalisht. Dhe nëse noti është një aktivitet që ju pëlqen ta bëni, mund të gjeni një mënyrë për të vazhduar ta bëni atë gjatë shtatzënisë, duke ushtruar sigurisht kujdes të caktuar, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Shumë gra kanë pohuar se noti është i favorshëm për nauze dhe të vjella që shihen në shtatzëninë e hershme. Është një nga stërvitjet e preferuara të qëndrueshmërisë dhe forcimit të gjithë trupit,” tha ajo, duke shtuar se noti gjatë shtatzënisë konsiderohet i sigurt dhe një formë e shkëlqyer e uljes. Ushtrimi me ndikim si për nënën ashtu edhe për fëmijën e palindur, nëse nuk ka kundërindikacione.
Përfitimet e notit
Uji kujdeset për ndryshimet e humorit dhe mirëqenien mendore të nënës. Noti mund të ndihmojë me pagjumësinë. Mund të përmirësojë gjithashtu oreksin, të lehtësojë trupin nga sindroma e këmbëve të shqetësuara dhe dhimbjet e shpinës, të përmirësojë qarkullimin e gjakut, të zvogëlojë rreziqet e pre-eklampsisë (presionit të lartë të gjakut në shtatzëni) dhe ënjtjes në këmbë dhe të përgatisë trupin për lindje. Noti rrit tonin e muskujve, fleksibilitetin dhe qëndrueshmërinë, të cilat janë një parakusht për ‘shtytjen’ më të pritur.
Duke qenë se noti është i sigurt gjatë shtatzënisë dhe jashtëzakonisht i dobishëm, nuk ka asnjë kufizim se në cilën javë/muaj të shtatzënisë mund të fillohet noti. Por, duhet të jeni të kujdesshëm për të shmangur rrëshqitjen ose rënien dhe të kujdeseni për kundërindikacionet e përfshira.
Duhet të jeni të rehatshëm dhe të jeni në gjendje të merrni frymë lehtë gjatë notit. Mund të filloni me 10 minuta ecje të butë në pishinë, duke ecur gradualisht në 30 minuta, tre deri në pesë herë në javë”, tha doktori.
Gjërat që duhen mbajtur parasysh
Kini parasysh çdo lloj dhimbjeje të mprehtë në shpinë ose bark, gjakderdhje ose rrjedhje vaginale, marramendje, kontraktime të mitrës, mungesë të lëvizjeve të fetusit. Çdo gjë që duket se nuk është e drejtë duhet të raportohet menjëherë te mjeku obstetër./Gazeta Shneta/