Nëse jeni duke menduar për fillimin e një familjeje, ju do të doni të jepni fëmijës tuaj fillimin më të mirë në jetë – dhe kjo do të thotë të siguroheni se jeni sa më të shëndetshëm që është e mundur.
Këtu janë pesë mënyra për të bërë trupin tuaj gati për shtatzëni:
1) Shihni mjekun tuaj të përgjithshëm
Është mirë të keni një kontroll të përgjithshme shëndetësore para se të provoni që të keni një fëmijë – veçanërisht nëse keni një problem shëndetësor të gjatë, si presioni i lartë i gjakut, diabeti ose astma, shkruan motherandbaby, transmeton Gazeta Shneta.
Një vizitë tek mjeku mund të konfirmojë nëse imunizimet tuaja janë të përditësuara. Disa infeksione të parandalueshme, si vaksina, fruthi dhe hepatiti B, mund të shkaktojnë dështime abortimi ose lindjeje, prandaj është e rëndësishme të siguroheni se jeni e vaksinuar.
2) Merrni shtesa e nevojshme për fillim të mbarë të shtatzënisë
Ndërsa është një ide e mirë për të ngrënë shëndetshëm, ka disa shtesa që duhet të filloni të merrni.
Shtesat e acidit folik duhet të merren sapo të ndaloni përdorimin e kontraceptivëve dhe të filloni duke u përpjekur për një fëmijë – duhet të vazhdoni t’i merrni ato deri në javën e 12-të të shtatzënisë.
Një shtesë e përditshme 400 mikrogram acid folik këshillohet, por nëse keni diabet, sëmundje kolike ose keni pasur më parë një fëmijë me spina bifida, mund t’ju duhet një dozë më e lartë transmeton gazeta Shneta.
Është e rëndësishme që të keni mjaft acid folik në organizmin tuaj para se të mbeteni shtatzënë, pasi fëmija juaj ka nevojë për zhvillimin e një truri të shëndoshë dhe të sistemit nervor në javët e para të shtatzënisë – mungesa e acidit folik mund të shkaktojë defekte të tubit nervor, të cilat mund të shkaktojnë spina bifida.
Pasi ta dini se jeni shtatzënë, është gjithashtu e këshillueshme që të filloni të merrni një shtojcë vitaminë D dhe të vazhdoni ta merrni gjatë kohës që jeni duke ushqyer me gji.
Është gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që të merrni mjaft hekur dhe kalcium nga dietën juaj.
3) Shikoni peshën tuaj
Duke qenë se keni shumë peshë ose jeni nën peshë, kjo mund të ndikojë në pjellorinë tuaj, si dhe të rritë rrezikun e komplikimeve kur bëheni shtatzënë.
Andaj humbja e peshës në raste më mbi peshë ose e kundërta janë më se të preferueshme para se të hedhni hapin drejt shtatëzanisë.
4) Jeni e qetë dhe relaksohuni
Nëse keni qenë duke u përpjekur edhe më herët për të pasur një fëmijë, është e natyrshme që ju jeni të shqetësuar dhe të brengosur.
Kjo gjendje e juaja mund të jetë shoqëruar edhe me stres dhe mungesë gjumi, ose humbje e oreksit të vakteve ushqyese.
Andaj preferohet që ti merrni gjërat shtruar që ta mbani veten larg këyre faktorëve që mund të c’rregullojnë ovulacionin.
5) Pastroni stilin e jetës tuaj
Ju e dini që pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit në shtatzëni mund të dëmtojë fëmijën tuaj, por a e dini se ato mund të ndikojnë edhe në fertilitetin tuaj?
Poashtu, si duhani, alkooli dhe drogat e paligjshme mund të rrisin rrezikun e abortit, defekteve të lindjes dhe peshës së ulët të lindjes, andaj është mirë sa më parë të heqësh dorë prej tyre tani – duke e bërë më të lehtë t’i përmbahemi regjimit tuaj të shëndetshëm sapo testet pozitive të shtatzënisë të jenë pozitive!/Gazeta Shneta/