Disa thonë se problemet e gjumit në shtatzëni janë mënyra e përgatitjes së trupit tuaj për netët e pambrojtura që vijnë me një të porsalindur.
Pozicionet e mira dhe mbështetja ekstra nga jastëkët është shpesh çelësi për një gjumë të mirë gjatë shtatëzanisë. Shumica e grave mendojnë se shtrirja në anën e djathtë ose të majtë është më e rehatshme gjatë kësaj periudhe.
Fazat e mëvonshme të shtatzënisë sjellin një sërë shqetësimesh që mund të shqetësojnë gjumin. Gjeni një gjumë më qetësues me anë të këtyre këshillave:
Shmangni ngërçet e këmbëve: Shmangni ngërçet e këmbëve me hidratim të duhur. Tërhiqni muskujt tuaj gjatë ditës dhe lëvizni sa më shumë që të ketë qarkullim më të madh të gjakut.
Mos pini kafe para se të shkoni në shtrat, por ndonjë lëng tjetër qetësues, poashtu keni kujdes që të shprazni fshikëzën e urinës para se të shkoni në gjumë, transmeton Gazeta Shneta.
Bëni një dush Merrni një banjë të ngrohtë ose dush para se të shkoni në shtrat për të vendosur një humor të qetë; Përdorni jastëk -Përdorni një jastëk të trupit për të siguruar mbështetje shtesë për belin tuaj dhe për të lehtësuar presionin. Vendosni një jastëk të rregullt midis gjunjëve për rehati shtesë.
Trajtoni urth me ilaçe ose duke fjetur në një pozicion më të drejtë. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç. Këshillë: Shumica e mjekëve rekomandojnë që gratë shtatzëna të qëndrojnë në anën e tyre të majtë për rrjedhjen e gjakut optimale në të gjithë trupin dhe mitrën./Gazeta Shneta/