Duket se nuk mund ta merrni nën kontroll urinë tuaj të pangopur gjatë shtatzënisë? Ja si të përballeni me dëshirën tuaj të vazhdueshme për të ngrënë.
Rritja e oreksit gjatë shtatzënisë është e zakonshme, veçanërisht në tremujorin e dytë kur të vjellat në mëngjes zbehen, dëshirat drejt ushqimit rriten dhe keni nevojë për më shumë kalori për të ushqyer fëmijën tuaj, shkruan burimi What to Expect përcjell Gazeta Shneta.
Duke filluar nga tremujori i dytë, do t’ju duhet të shtoni peshë në mënyrë të qëndrueshme për të përmbushur nevojat e foshnjës tuaj.
Për gratë që kanë filluar shtatzëninë me një peshë normale, kjo do të thotë të fitojnë gjithsej rreth 12 deri në 14 kilogramë në tremujorin e dytë.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Për të mbështetur shtimin në peshë dhe rritjen e foshnjës, trupi juaj ka nevojë për rreth 300 deri në 350 kalori shtesë në ditë në tremujorin e dytë dhe 500 kalori në tremujorin e tretë sesa ajo që keni ngrënë para se të mbeteni shtatzënë. (Nëse jeni ende në tremujorin tuaj të parë, mbani në mend se fëmija juaj është ende i vogël; kjo do të thotë se nuk keni nevojë të hani shumë për të mbështetur shtatzëninë tuaj.)
Kur bëhet fjalë për të kënaqur oreksin tuaj të shtuar gjatë shtatzënisë, dëgjoni trupin tuaj, por qëndroni të kujdesshëm për porcionet tuaja.
Sigurohuni që dieta juaj e shtatzënisë të jetë ushqyese dhe jo thjesht ngopëse. Për të qëndruar në fuqi, kombinoni një ushqim me karbohidrate dhe fibra të lartë (si drithërat ose frutat) me proteina dhe yndyra të shëndetshme (si gjalpi i arrave ose bulmeti).
Në vend të tre vakteve katrore në ditë, zgjidhni pesë ose gjashtë mini vakte që hahen çdo tre orë. /Gazeta Shneta/