Sa më shpejt që të filloni përpjekjet drejt konceptimit të shtatzënisë, ju duhet të merrni një shtesë të përditshme që përmban 400 mikrograma (mcg) të acidit folik. Ju duhet të vazhdoni ta merrni atë derisa të jeni shtatzënë 12 javë.
Acidi folik njihet edhe si vitamina B9. Është një lëndë ushqyese thelbësore që është veçanërisht e rëndësishme në shtatzëninë e hershme shkruan babycentre.co.uk përcjell Gazeta Shneta.
Është provuar të zvogëlojë në masë të madhe rrezikun e foshnjave në zhvillimin e problemeve të mundshme të trurit dhe të palcës kurrizore siç është spina bifida.
Nëse zbuloni se jeni tashmë shtatzënë, por nuk keni marrë acid folik, mos u shqetësoni. Nëse jeni shtatzënë më pak se 12 javë, ende ia vlen të filloni ta merrni atë.
Ju mund të bleni acid folik si një shtojcë të vetme, ose si pjesë e një multivitamini të dizajnuar për gratë që janë shtatzënë ose që përpiqen të mbesin shtatzënë.
Kontrolloni etiketën ose kërkoni farmacistin tuaj për këshilla se cilat shtesa përmbajnë shumën e rekomanduar.
Asnjëherë mos merrni një shtesë që përmban vitaminë A nëse mund të jeni shtatzënë, pasi kjo nuk është e sigurt për zhvillimin e foshnjave.
Nëse keni probleme me aneminë, atëhere mjeku juaj mund t’ju këshillojë që të merrni acidin folik gjatë tërë shtatzënisë.
Përveç marrjes së një shtojce, ju mund të rrisni sasinë e acidit folik natyral (folati) në dietën tuaj ushqyese dhe burimet nga mund ta merrni atë janë: Perimet jeshile me gjethe të tilla si lakër, spinaq pastaj fasulja,orizi më ngjyrë kafe, fruta të tilla si portokallë, avokado, ekstrakti maja etj./Gazeta Shneta/