Kur mendoni për vitaminën C, agrumet e shijshme dhe ushqyese mund të vijnë në mendje. Por përfitimet e tij shëndetësore shtrihen përtej dietës suaj: Ka shumë përfitime të vitaminës C edhe për lëkurën.
Ky përbërës popullor antioksidant dhe i gralit të shenjtë është treguar se ndriçon njollat e errëta, linjat e lëmuara dhe ofron (disa) mbrojtje nga dielli, thotë për SELF Mara Weinstein Velez, MD, dermatologe e certifikuar nga bordi dhe asistent profesor në Universitetin e Rochester Medical Center. . Dhe qershia, limoni, sipër? Është i përshtatshëm për shumicën e llojeve të lëkurës dhe zakonisht nuk vjen me efekte anësore të bezdisshme si pastrimi, gjë që mund të ndodhë me aktivë të tjerë të fortë, shton Dr. Weinstein.
Por këtu është kapja: Gjetja e serumit, tonerit ose hidratuesit më të mirë të vitaminës C për shqetësimet tuaja specifike nuk është aq e thjeshtë sa blerja e shishes së parë të këndshme portokalli që shihni. Në vend të kësaj, ju dëshironi t’i kushtoni vëmendje formulimit dhe nevojave tuaja personale, thotë Dr. Weinstein, shkruan Self, transmeton Gazeta Shneta.
Vazhdoni të lexoni për të zbuluar pse dhe si duhet të përfshini vitaminën C në rutinën tuaj të përditshme—dhe çfarë të kërkoni në etiketën e një produkti për t’u siguruar që të merrni shkëlqimin më të madh për paratë tuaja.
Çfarë mund të bëjë vitamina C për lëkurën tuaj?
Ka potencialin të ndihmojë me shumë çështje të ndryshme, veçanërisht kur aplikohet në mënyrë topike në formë serumi. Kjo për shkak se “serumet zakonisht ofrojnë përqendrimet më të larta të vitaminës C aktive dhe priren të kenë depërtim më të mirë të lëkurës në krahasim me produktet e tjera, si kremrat dhe pastruesit,” Annie Chiu, MD, një dermatologe e certifikuar nga bordi dhe themeluese e Institutit Derm në Manhattan Beach. , Kaliforni, tregon SELF.
Mund të minimizojë shfaqjen e linjave të holla dhe rrudhave.
Jo, një serum i vogël i lezetshëm nuk do t’ju bëjë të dukeni përsëri si adoleshente (dhe krahasimi i vetvetes suaj aktuale me një version të mëparshëm të vetes do t’ju mbajë gjithsesi). Thënë kështu, ka studime që tregojnë se vitamina C mund të ketë një efekt zbutës.
Së pari, ajo ndihmon lëkurën tuaj të prodhojë kolagjen – një proteinë që i jep lëkurës tuaj një pamje dhe ndjesi më të fortë, më të fortë, shpjegon Dr. Chiu. . Në thelb, vitamina C mund të stimulojë këtë proces dhe të ndihmojë lëkurën të ruajë qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e saj, thotë Dr. Chiu.
Mund të ndriçojë lëkurën tuaj dhe të minimizojë njollat e errëta.
Me përdorim të vazhdueshëm, çehrja juaj mund të shkëlqejë – dhe të bëhet plotësisht e shndritshme – sepse vitamina C pengon mbiprodhimin e melaninës, pigmentit përgjegjës për ngjyrën e flokëve, syve dhe lëkurës.
Megjithatë, kur zona të caktuara të lëkurës krijojnë shumë melaninë, mund të përfundoni me hiperpigmentim – njolla të çngjyrosjes që mund të shfaqen pasi të keni hapur një puçërr, për shembull, ose të shtriheni në plazh gjatë gjithë pasdites pa u lyer me krem kundër diellit. Ndërsa vitamina C nuk do t’i fshijë mrekullisht këto njolla të errëta brenda natës, ajo sigurisht që mund të ndihmojë në zbehjen dhe parandalimin e tyre duke frenuar enzimën përgjegjëse për prodhimin e melaninës (tirozinazën, për të qenë specifik), sipas Dr. Chiu.
Mund të mbrojë kundër dëmtimit të diellit dhe radikaleve të lira.
Kjo nuk do të thotë se një ose dy pika serumi mund të zëvendësojnë kremin tuaj kundër diellit, por ka disa kërkime që tregojnë se vitamina C ndihmon në parandalimin e dëmeve të shkaktuara nga agresorët mjedisorë, si ekspozimi në diell, ndotja, stresi dhe tymi.
Mund të ndihmojë në reduktimin e shpërthimeve.
Po, njerëzit me akne mund të përfitojnë nga shtimi i këtij antioksidanti të gjithanshëm në rutinat e tyre të kujdesit të lëkurës. Në fakt, një përmbledhje kërkimore e vitit 2013 në Gazetën Indiane të Dermatologjisë, Venereologjisë dhe Leprologjisë zbuloi se vitamina C aktuale përmirësoi lezionet e akneve deri në 77% të njerëzve të studiuar. mund të ndihmojë gjithashtu në shërimin e shenjave të akneve, falë atyre fuqive nxitëse dhe ndriçuese të kolagjenit që përmendëm më parë.
Megjithatë, disa paralajmërime që duhen mbajtur parasysh: Nëse jeni të prirur për shpërthime, shmangni produktet e vitaminës C që përmbajnë gjithashtu përbërës okluzivë dhe potencialisht që bllokojnë poret (si vitamina E ose gjalpi i kakaos, për shembull). Ju gjithashtu mund të dëshironi të anashkaloni çdo gjë me aromë të shtuar, e cila mund të përkeqësojë lëkurën e ndjeshme. Dhe për shkak se vitamina C është veçanërisht e fuqishme, përdorimi i tepërt mund të rrisë rrezikun për acarim dhe në fund të bëjë më shumë dëm sesa dobi, paralajmëron Dr. Weinstein.
Çfarë duhet të kërkoni në një produkt me vitaminë C
Dr. Chiu rekomandon kërkimin e “standardit të artë të vitaminës C aktive” të studiuar mirë, të quajtur acidi L-askorbik (versioni më i fortë dhe më i pastër).4 “Në mënyrë tipike, kjo formë ka një fuqi dhe efikasitet më të lartë se homologët e saj,” Dr. Weinstein shpjegon, duke paralajmëruar se mund të jetë irrituese për lëkurën e ndjeshme. Është gjithashtu shumë i paqëndrueshëm, prandaj është e rëndësishme ta ruani atë larg dritës dhe ajrit (më shumë për këtë më poshtë). Disa derivate më të butë dhe më të qëndrueshëm që ia vlen të merren parasysh: askorbat tetraheksildecil (THD), askorbat natriumi, askorbil fosfat magnezi dhe palmitat askorbil.
Vëmendja ndaj përqendrimit të vitaminës C mund të jetë gjithashtu e dobishme, por vini re se shumë produkte nuk e rendisin atë informacion në etiketë. Për ata që e bëjnë këtë, opsionet zakonisht variojnë nga 10% në 30%, megjithëse një përqindje më e lartë nuk tregon domosdoshmërisht rezultate më të mira, sipas Dr. Chiu. Në fakt, hulumtimet tregojnë se kur përqendrimi është më i lartë se 20%, vitamina C nuk bëhet më efektive dhe madje mund të jetë irrituese, veçanërisht për lëkurën e ndjeshme ose të thatë.
Si të shtoni vitaminë C në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës
Momenti i duhur për të përdorur vitaminën C në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës varet nga produkti, thotë për SELF, Sara Hogan, MD, dermatologe e certifikuar nga bordi dhe anëtare e Akademisë Amerikane të Dermatologjisë. Dr. Hogan thotë se serumet janë zgjedhja më e popullarizuar—siç e përmendëm më lart, ato priren të jenë më efektive—por ju mund të gjeni gjithashtu vitaminë C në pastrues, hidratues, maska dhe madje edhe kremra kundër diellit.
Pavarësisht se cilën formë të vitaminës C zgjidhni, gjithmonë duhet të bëni një test të ri në krahun tuaj të brendshëm (veçanërisht diçka të koncentruar si serumi) për t’u siguruar që nuk shkakton acarim ose reaksion alergjik.
Aplikoni vitaminën C në mëngjes.
Megjithëse nuk ka ligj kundër përdorimit të vitaminës C para gjumit, ndoshta do të përfitoni më shumë nga aplikimi i saj në mëngjes, thonë Dr. Hogan dhe Dr. Weinstein. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të përfitoni nga përfitimet e tij për luftimin e radikalëve të lirë – të cilat, përsëri, përfshijnë mbrojtjen kundër dëmtimit të diellit.
Për serumet, disa pika (afërsisht sa një monedhë) janë të mjaftueshme. Siç e përmendëm, më shumë nuk është gjithmonë më mirë. Nëse jeni duke përdorur një hidratues fytyre ose krem kundër diellit që përmban vitaminë C, një kukull me madhësi nikeli duhet ta ketë fytyrën tuaj të mbuluar, sipas Dr. Weinstein.
Sa i përket asaj se sa shpesh duhet të aplikoni vitaminën C, Dr. Weinstein thotë se një herë në ditë duhet të mjaftojë. Megjithatë, nëse luftoni me thatësi të tepërt ose puçrra fytyre, është një ide e mirë që të filloni ta përdorni çdo ditë tjetër për ta bërë të sigurt. Nëse lëkura juaj mund ta tolerojë këtë, konsideroni të punoni çdo ditë, thotë Dr. Hogan.
Kombinoje atë me antioksidantë të tjerë, si vitamina E.
Dr. Chiu sugjeron kërkimin e përbërësve mbështetës dhe plotësues të kujdesit të lëkurës—veçanërisht antioksidantë të tjerë si vitamina E (përsëri, nëse nuk jeni të prirur ndaj akneve) dhe acid ferulik, të cilët mund të ndihmojnë në rritjen e efikasitetit të vitaminës C kundër dëmtimit të shkaktuar nga rrezet UV.8 Përveç kësaj, acidi hialuronik qetësues dhe niacinamidi mund të ndihmojnë në minimizimin e potencialit për acarim.
Thënë kështu, ka edhe disa përbërës që do të dëshironi të shmangni përzierjen së bashku. Për shembull, nuk duhet të kombinoni një hidratues ose serum me vitaminë C me një produkt që përmban acide alfa-hidroksi (AHA), si acidi glikolik ose laktik. Ju gjithashtu duhet të shmangni kombinimin e vitaminës C me beta-hidroksi acide (BHAs) si acidi salicilik, sipas Dr. Chiu. “Acidet mund të ndryshojnë pH të vitaminës C dhe ta bëjnë atë të padobishme,” shpjegon ajo. Plus, përdorimi i shumë substancave aktive në fytyrën tuaj menjëherë është një recetë për lëkurën e zemëruar.
Kur të hidhni një produkt me vitaminë C
Sado e fuqishme dhe ndryshuese të jetë vitamina C, është shumë e lehtë të zvogëlohen pa dashje efektet e saj – për shembull, duke e lënë kapakun të hapur për një kohë të gjatë, ose duke e ruajtur pranë rrezet e diellit direkte. Këto rrëshqitje të pafajshme mund të bëjnë që serumi juaj i dashur të “oksidohet në acid dehidroaskorbik, i cili është më pak i qëndrueshëm dhe më pak efikas”, shpjegon Dr. Hogan. Me fjalë të tjera, nuk do të funksionojë vërtet.
Pra, si mund të dalloni nëse serumi juaj i vitaminës C është ende në kulmin e tij? Në formë serumi, ai duhet të mbajë një nuancë të pangjyrë ose të çelët kashte, që do të thotë se nëse është e verdhë ose kafe e ndezur, ndoshta është koha për ta hedhur atë.11 Hidratuesit dhe kremrat kundër diellit me vitaminë C, megjithatë, zakonisht nuk e ndryshojnë ngjyrën aq qartë, duke bërë që është më e vështirë të vlerësohet efikasiteti i tyre. Një rregull i mirë i përgjithshëm, sipas Dr. Weinstein: Nëse nuk mund të gjeni një datë skadence, jepini produktit një nuhatje. Nëse ka erë të ndryshme nga ajo që jeni mësuar (ndoshta e thartë ose dukshëm e thartë), hidheni jashtë për masë të mirë.
Për t’u siguruar që të keni vlerën e parave tuaja, duhet t’i mbani produktet me vitaminë C larg dritares tuaj (ndoshta në një sirtar ose dollap) ose të paktën të blini një që vjen në një enë të errët, sugjeron Dr. Weinstein. (Lajmi i mirë është se shumica e serumeve tashmë vijnë të paketuara në këtë mënyrë.)
Përfundimi: Përfitimet e vitaminës C për kujdesin e lëkurës janë mjaft të pamohueshme – dhe të mbështetura nga kërkimet dhe dermatologët. Nëse po kërkoni të arrini një çehre më të shndritshme, më të lëmuar dhe të mbroni lëkurën tuaj nga dëmtimet mjedisore, ia vlen t’i jepni një goditje këtij përbërësi të fuqishëm. Vetëm sigurohuni që të ndiqni këshillat specifike të mësipërme për të siguruar që përvoja juaj me vitaminën C të marrë një rishikim të shkëlqyeshëm./Gazeta Shneta/