Lëkura është treguesi më i dukshëm i plakjes.1 Shenjat mund të jenë të dukshme që në të 20-at, por ndryshimet më të mëdha zakonisht ndodhin në të 40-at, 50-at dhe 60-at.2 Dhe ndërsa disa shkaqe nuk mund të ndihmohen – përkeqësimi i brendshëm e qelizave të lëkurës suaj me kalimin e kohës – mënyra se si e jetoni jetën tuaj, nga sasia e kohës që kaloni në diell deri te sa pini deri te nivelet tuaja të stresit, reflektohet në lëkurën tuaj.
Sigurisht, nuk ka dy njerëz të ngjashëm. Gjenetika, mjedisi, lloji i lëkurës dhe ndryshimet hormonale ndikojnë të gjitha në lëkurën e maturuar dhe mënyrën se si ajo plaket. 7–9 “Të gjithë kalojmë nëpër të njëjtin proces plakjeje, por e kalojmë atë në periudha të ndryshme dhe në periudha të ndryshme të jetës sonë,” Tomi Lee Wall, MD, FAAD, një dermatolog i certifikuar nga bordi i specializuar në lazer, thotë për SELF. “Çdo person është i ndryshëm.”
Varet nga ju se si do t’i përgjigjeni këtyre ndryshimeve, por nëse jeni kurioz të kuptoni shenjat e lëkurës së pjekur dhe të menaxhoni shëndetin e saj, ne kemi përpiluar një udhëzues për t’ju ndihmuar të përgatiteni. Spoiler: Ndërtimi i zakoneve të kujdesshme të jetesës tani do të thotë lëkurë më e shëndetshme në të ardhmen, shkruan Self, transmeton Gazeta Shneta.
Si ndryshon lëkura juaj në të 40-at?
Të 40-tat janë një kohë kalimtare, kur nivelet e lëkurës suaj të kolagjenit – një proteinë që përbën pjesën më të madhe të lëkurës dhe indeve të tjera lidhëse – bien dhe struktura dhe ngjyra e saj marrin karakteristika të reja.10 Si rezultat, mund të filloni të vini re lëkura më e hollë dhe më e hollë; hiperpigmentim; ose rrudhat – të gjitha tendencat që do të vazhdojnë deri në të 50-at, 60-tat tuaja dhe më tej.
Dëmtimi dhe ekspozimi kumulativ i diellit gjatë viteve përshpejton plakjen e lëkurës.12. Njerëzit me lëkurë më të hapur – ose njerëzit në skajin e poshtëm të shkallës Fitzpatrick, e cila e klasifikon lëkurën sipas reagimit të saj ndaj ekspozimit ndaj dritës së diellit – kanë më shumë gjasa të shfaqin shenja të plakjes më shpejt.13 Në një studim të vitit 2017 të botuar në Journal of Drugs in Dermatology , gratë e bardha raportuan se kishin parë vija të ballit, këmbët e sorrës dhe fryrje nën sy në të 40-at e tyre; Gratë e zeza nuk vunë re të njëjtat shenja të plakjes së fytyrës deri në të 50-at.
“Lloji i lëkurës dhe toni i lëkurës luajnë një rol të rëndësishëm në llojet e ndryshimeve që përjeton njeriu me plakjen,” thotë për SELF Connie Yang, MD, një dermatologe e certifikuar nga bordi në PFRANKMD nga Dr. Paul Jarrod Frank në New York City. Llojet më të lehta të lëkurës që përmbajnë më pak melaninë priren të përjetojnë më shumë dëmtim të fotove nga rrezet UV dhe të përjetojnë linja të holla, rrudha dhe njolla dielli më herët në jetë. Nga ana tjetër, thotë ajo, “tonet më të errëta të lëkurës janë më të prirura ndaj hiperpigmentimit, i cili përfshin njollat e errëta, melasmën dhe tonin e pabarabartë të lëkurës”.
Nga fundi i të 30-ave deri në mesin e viteve 40, njerëzit me vezore mund të hyjnë gjithashtu në permenopauzë, fazën kalimtare të menopauzës. Sasitë më të ulëta të estrogjenit që pasojnë zvogëlojnë më tej nivelet e kolagjenit të lëkurës tuaj, si dhe aftësinë e saj për të mbajtur ceramide – lipide që ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të lagështisë së lëkurës suaj – të cilat mund të çojnë në lëkurë më të thatë dhe të ashpër.15, 16 Prodhimi më i ulët i kolagjenit, e kombinuar me qarkullimin më të ngadaltë të qelizave, e bën lëkurën tuaj më të prekshme ndaj dëmtimeve nga radikalet e lira, gjë që e bën atë të duket edhe më e vjetër.17, 18 Lëkura e plakjes mund të zhvillojë gjithashtu njolla të errëta, të njohura si lentigina, ose rritje—keratoza seborrheike—dhe, herë pas here, kancere të lëkurës .
Nëse po kërkoni të minimizoni shenjat e plakjes në të 40-at, mund të filloni të mendoni për procedura si trajtimet me lazer dhe peeling kimik, të cilat mund të nxisin prodhimin tuaj të kolagjenit, por vendi më i mirë për të filluar është me pjesën tjetër të trupit tuaj, sipas Dr Wall. 20, 21 Ju do të dëshironi të flini mjaftueshëm për të lejuar trupin tuaj të rigjenerojë qelizat e lëkurës tuaj; hani ushqime të pasura me antioksidantë për të furnizuar lëkurën tuaj me lëndë ushqyese që mbron nga rrezatimi UV; dhe minimizoni stresin për të mbajtur nivelet tuaja të ulëta të kortizolit, shumë prej të cilave mund të çojnë në rritjen e prodhimit të vajit që bllokon poret dhe çon në inflamacion dhe puçrra fytyre (që është gjithashtu arsyeja pse ju do të dëshironi të lini pas disa nga zakonet e tjera të kujdesit të lëkurës që keni E kam marrë më herët në jetë, sikur të flesh me grim, thotë Dr. Wall).
Kur bëhet fjalë për produktet aktuale të kujdesit të lëkurës, “është e rëndësishme t’i zgjidhni ato bazuar në llojin, shqetësimet dhe qëllimet tuaja specifike të lëkurës”, thotë Dr. Yang. “Diskutimi i kësaj me një dermatolog dhe krijimi i një plani të personalizuar mund të jetë tepër i dobishëm.”
Për shkak se dëmtimi i fotove nga rrezet UV është shkaku kryesor i lëkurës së plakur dukshëm, Dr. Wall rekomandon kufizimin e ekspozimit ndaj diellit dhe përdorimin e një kremi kundër diellit me titan, zink dhe oksid hekuri, i cili mbron nga rrezet UV.25 Përveç kësaj, duhet të keni parasysh një antioksidant aktual si vitamina C, e cila mbron më tej nga dëmtimi i diellit. 26, 27 (Dhe, në mënyrë ideale, ju do të keni filluar t’i bëni të dyja këto gjëra në të 30-at tuaja – përpara se të merrni dëmin nga dielli në radhë të parë.)
Perimenopauza është një kohë ideale për të rritur prodhimin tuaj të kolagjenit përpara rënies së mprehtë që ndodh pas menopauzës.28 Përveç çdo peeling kimik dhe trajtimi me lazer që mund të merrni në konsideratë, Dr. Wall dhe Dr. Yang rekomandojnë të dy përdorimin e një retinoli cilësor. “Prodhimi i kolagjenit fillon të bjerë në fund të viteve 20-30 dhe qarkullimi i qelizave fillon të ngadalësohet, gjë që mund të çojë në strukturë të pabarabartë dhe lëkurë të shurdhër”, thotë Dr. Yang. “Retinoidet mund të trajtojnë të dyja këto shqetësime duke përshpejtuar qarkullimin e qelizave dhe duke stimuluar prodhimin e kolagjenit për të ndihmuar në minimizimin e shfaqjes së linjave të holla dhe rrudhave. Mund të ndihmojë gjithashtu me tonin e pabarabartë të lëkurës dhe hiperpigmentimin.”29 Disa kërkime sugjerojnë gjithashtu disa peptide të kolagjenit mund të rrisin kolagjenin dhe fibrën elastike.
Si ndryshon lëkura juaj në të 50-at?
Me kalimin e moshës, aftësia e trupit tuaj për të rimbushur kolagjenin zvogëlohet me rreth 1% çdo vit.35 Në pesë vitet e para pas menopauzës, për shkak të humbjes së estrogjenit, megjithatë, nivelet e kolagjenit të një personi mund të ulen deri në 30% – duke rezultuar në lëkurë edhe më e hollë, më e thatë, më e ashpër36 dhe rrudha më të dukshme në të gjitha llojet e lëkurës. Kjo i bën të 50-at tuaja një kohë të shkëlqyeshme për të përmirësuar rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës për të rritur nivelet e kolagjenit nëse nuk e keni bërë tashmë.
Ndërsa lëkura juaj bëhet më e hollë nga humbja e kolagjenit, ajo gjithashtu bëhet më e brishtë, kështu që mund të dëshironi të jeni më të vëmendshëm për t’u kujdesur për të përtej fytyrës suaj – qafës, gjoksit, duarve ose çdo pjesë tjetër që ekspozohet shpesh ndaj dritës së diellit.
Ju mund të filloni të vini re disa rënie të flokëve ose rrallim në lëkurën e kokës, vetullat dhe qerpikët tuaj. Deri në moshën 49 vjeç, më shumë se 25% e grave do të kenë rrallim ose humbje të dukshme të flokëve, sipas një rishikimi në International Journal of Women’s Dermatology. (Në moshën 79, është më shumë se gjysma.) Mendohet se ndërsa nivelet e estrogjenit kanë rënë dhe nivelet e testosteronit rriten, gjëndrat e flokëve tkurren dhe bëhen më pak të dendura.37
Si ndryshon lëkura juaj në të 60-at?
Surprizë—lëkura juaj vazhdon të bëhet më e hollë dhe më e brishtë ndërsa kaloni në të 60-at.38 “Sa më shumë të rriteni, aq më shumë pengesa juaj e lëkurës fillon të komprometohet”, thotë Dr. Wall. “Llaçi që ngjit lëkurën së bashku fillon të plasaritet pak, kështu që është e rëndësishme të siguroheni që të hidratoni dhe hidratoni shumë më tepër në të 60-at.”
Ceramidet dhe lipidet e tjera përbëjnë atë llaç, kështu që ju do të dëshironi të përdorni një hidratues me ceramide për të rivendosur barrierën e lëkurës tuaj.39, 40 Përveç kësaj, për të rritur hidratimin e lëkurës suaj, merrni parasysh gjithashtu përdorimin e një lagështuesi, si dhe produkte me acid hialuronik për zvogëloni thatësinë dhe kruajtjen.41 (Gjithashtu, ngjituni me topika pa aromë për të ulur rrezikun e acarimit.) Dhe sigurisht, me nivele më të ulëta se kurrë të kolagjenit, do të dëshironi të vazhdoni të përpiqeni të rritni prodhimin tuaj, ndoshta me Peptidet e kolagjenit, si dhe faktorët e rritjes së kolagjenit.43 Kini kujdes, gjithashtu, për çdo medikament që mund të merrni në këtë pikë që mund të kontribuojë në tharjen e lëkurës, të tilla si statinat ose ilaçet për presionin e gjakut.
Me lëkurë më të hollë, mavijosjet bëhen gjithashtu një shqetësim më i dukshëm; lëkura më e hollë thjesht mavijohet më lehtë.44 Për më tepër, disa medikamente dhe kremra steroide që mund të përdorni mund të ndikojnë gjithashtu në indet që lidhin qelizat e lëkurës, duke e bërë lëkurën tuaj më të hollë—dhe kështu më të prirur ndaj mavijosjes, prandaj është e rëndësishme të jini të vetëdijshëm për atë që po vendosni në trupin tuaj dhe në lëkurën tuaj. Kufizimi i ekspozimit tuaj ndaj diellit dhe përdorimi i shpeshtë i kremit kundër diellit për të ngadalësuar procesin e plakjes dhe hollimit mbetet thelbësore, por qëndrimi i hidratuar për të ruajtur fleksibilitetin e lëkurës dhe ngrënia e një diete të pasur me vitaminë E, e cila përmban yndyrna që e mbajnë lëkurën elastike, mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e mavijosjeve.45. 46
Së fundi, mbani mend se nuk është kurrë vonë për të trajtuar shqetësimet tuaja të lëkurës. “Një rutinë e duhur e kujdesit të lëkurës mund të adresojë shqetësimet specifike që lidhen me plakjen dhe të ndihmojë në ruajtjen e lëkurës së shëndetshme dhe rrezatuese,” thotë Dr. Yang. Por “plakja është një proces natyror që duhet përqafuar. Duke iu qasur me dhembshuri për veten dhe duke përshtatur praktikat tona të kujdesit për lëkurën me nevojat në zhvillim, ne mund të përqafojmë bukurinë e plakjes.”
Këto ndryshime mund të duken dërrmuese në fillim, por gjithashtu ato janë një kujtesë e vlefshme për të investuar në lëkurën tuaj dhe mirëqenien e saj. Kjo do të thotë, përveç një rutine të përditshme të kujdesit të lëkurës – një që përfshin një hidratues, një SPF efektiv dhe produkte potencialisht më aktive si antioksidantë dhe një retinol – të shkosh te një dermatolog për t’u kontrolluar për kancer të lëkurës dhe të bësh vetë-ekzaminime në mes. vizitat./Gazeta Shneta/