Nëse vuani nga sëmundja e mëngjesit, atëherë mund të jeni duke pyetur vetën pse ndodh ajo.
“Përzierja dhe vjellja shpeshherë tregojnë se hormonet e shtatzënisë janë ngritur, gjë që është një shenjë se shtatëzania po ecën përpara”, thotë Laura Riley, MD, drejtore mjekësore e punës dhe ofrimit në Massachusetts General Hospital dhe autore e You and Your Baby, transmeton Gazeta Shneta.
Shanset për të pasur sëmundje të mëngjesit janë më të mëdha nëse keni përjetuar përzierje si efekt anësor i pilulave të kontrollit të lindjes, vuani nga sëmundja e mocionit, keni të afërm të femrave që kanë vuajtur nga sëmundja e mëngjesit.
Lajmi i mirë është se kombinimi i stilit të jetesës dhe ndryshimeve dietike, si dhe disa qasje alternative, mund të ofrojnë lehtësim në shumicën e rasteve.
Për të shmangur ose të paktën të minimizuar sëmundjen në mëngjes, duhet të ndiqni disa rregulla.
Në vend që të konsumojnë tri vakte të mëdha në ditë, hani gjashtë të vegjël gjatë gjithë ditës, thotë Melinda Johnson, MS, RD, një zëdhënëse e Shoqatës Amerikane Dietetike.
Dhe, mos lejoni kurrë veten të uritur; rëniet në sheqerin e gjakut mund të shtojnë ngathtësinë. Kjo është gjithashtu arsyeja pse shumë gra ndjehen të ngathta në mëngjes.
Për të mos pasur një stomak të zbrazët, konsumoni ushqime të tilla si kripa, dhe mbani një kuti me krema në shtratin tuaj për t’i konsumuar përpara se të ngriheni në mëngjes.
Disa ekspertë rekomandojnë kalimin e ushqimeve që kanë erëra të forta, si dhe ushqime me yndyrë ose me erëza.
Megjithatë, dëgjimi i trupit tuaj është këshilla më e mirë.
“Hani atë që ju bën të ndiheni më mirë, ose të paktën jo më keq,” thotë Johnson.
Për sa kohë që pini shumë ujë dhe vazhdoni të merrni vitaminat tuaja prenatale, fëmija do të jetë mirë./Gazeta Shneta/