Ënjtja është një çështje e cila mund të jetë sfiduese kur bëhet fjalë për periudhën e shtatzënisë.
Në këtë artikull, ju do të mund të gjeni disa hapa për të lehtësuar procesin e padëshiruar të ënjtjes gjatë shtatzënisë, shkruan burimi Baby Center përcjell Gazeta Shneta.
Procesi i ënjtjes, fillon me këmbët tuaja. Krejt papritur, ato nuk përshtaten me këpucët që keni mbathur rehat javën e kaluar. Por pastaj duart dhe fytyra juaj fillojnë të ndjehen të fryra gjithashtu.
Na vjen unaza e martesës që po bëhet më e ngushtë nga dita në ditë. Pikërisht kur ju pushoni nga sëmundja e mëngjesit, trupi juaj ju ka hedhur një hap tjetër: ënjtjen.
Shumica e grave zhvillojnë të paktën ënjtje të lehtë, një gjendje e njohur gjithashtu si edemë, në një moment gjatë shtatzënisë, vë në dukje Dr. Chris Just, konsulent dhe specialist i zhvillimit të programeve perinatale në Boston.
Shpesh, edema bëhet më e dukshme me afrimin e kohës së lindjes, kur trupi përjeton rritje të presionit dhe peshës.
Megjithëse pritet një ënjtje dhe jo plotësisht e parandalueshme, ka një sërë mënyrash për të reduktuar inflamacionin dhe për të mbajtur rehati derisa të arrini në dhomën e lindjes.
Edhe pse nuk mund ta parandaloni plotësisht ënjtjen që t’ju prekë në një moment gjatë nëntë muajve të ardhshëm, ka dy gjëra që duhen shmangur e që mund ta përkeqësojnë atë: nxehtësia dhe kripa.
“Nxehtësia dhe lagështia bëjnë që venat të zgjerohen (vazodilatohen) dhe të tërheqin të gjithë gjakun në ekstremitetet, kështu që venat e varfra e kanë të vështirë të pompojnë gjakun në zemër për shkak të proestrogjenit”.
Në anën tjetër, ftohja në pishinë mund të jetë veçanërisht e dobishme për të reduktuar ënjtjen.
Ju mund të keni mall për gjevrek dhe patatina, por edhe kripa mund të bëjë dëm.
Edhe pse natriumi është i rëndësishëm për ruajtjen e presionit të duhur të gjakut dhe për funksionimin e duhur të shumë sistemeve të trupit, një sasi e madhe e tij mund të shkaktojë që qelizat të mbajnë lëngje shtesë dhe të rezultojë në ënjtje.
Si një antidot ndaj faktorëve të jashtëm si nxehtësia dhe kripa, të cilët mund t’ju shkaktojnë ënjtje, sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës për të ndihmuar në nxjerrjen e lëngjeve të tepërta.
Gjithashtu rekomandohet ngritja e këmbëve sa herë që mundeni dhe të mos uleni ose qëndroni në një vend për një kohë të gjatë.
“Nëse punoni në një tavolinë, ngrihuni dhe lëvizni; shmangni qëndrimin në një pozicion për më shumë se 30 minuta kur është e mundur”.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Mes tjerash, rekomandohet mbathja e këpucëve të rehatshme, mbështetëse, të tilla si atlete me mbështetje të mirë të harkut dhe çorape që përshtaten mirë.
Çorapet dhe veshjet me ngjeshje (ose të shkallëzuara) janë bërë një zgjedhje popullore për të ndihmuar edhe me ënjtjen.
Produktet janë të dizajnuara për të mbuluar zonat e ndjeshme ndaj ënjtjes, si p.sh. kyçet e këmbëve, me pëlhurë të thurura fort që ushtrojnë presion dhe gjeneron rrjedhje më të mirë të gjakut.
Po ashtu, mos harroni të qëndroni aktiv gjatë gjithë shtatzënisë dhe të angazhoheni në ushtrime të lehta deri të moderuara për të mbajtur lëngjet të mobilizuara dhe për të ndihmuar venat e këmbëve të pompojnë lëngun përsëri në zemër. /Gazeta Shneta/