Në këtë artikull mund të gjeni disa mënyra për të menaxhuar stresin tuaj dhe për të zvogëluar ankthin në punë dhe në shtëpi
Ndërkohë që presioni i përditshëm është pjesë e jetës ,një nivel i lartë i stresit mund të rritë shanset e lindjes së parakohshme tregon babycenter, transmeton GazetaShneta.
Nëse ju jeni mësuar të kujdeseni për të tjerët , duke e anashkaluar veten mund të duket një veprim i panatyrshëm.
Por, duke u kujdesur për veten është një pjesë thelbësore e kujdesit për fëmijën tuaj. Puna e stresit ose të mësuarit se si të menaxhohet bën një shtatzëni të shëndetshme.
Mirëpo, si mund te qetësohemi?
Këtu janë disa mënyra për të menaxhuar stresin tuaj dhe për të zvogëluar ankthin në punë dhe në shtëpi:
Praktikoni të thuani JO.Kështu mësoni të lejoni që idealet e juaja të vazhdojnë; bëni që të ngadalësoni një prioritet dhe të mësoheni me idenë e kërkimit të ndihmës nga miqtë.
-Në vend të pastrimit të shtepisë , zëvendësoni atë me aktivitete tjera si p.sh leximi i një librit
-Përfitoni nga pushimet sa herë që të jetë e mundur. Kalimi i një dite ose edhe një pasdite pushimi në shtëpi do t’ju ndihmojë të kaloni një javë të qetë..
-Provoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë, të tilla si yoga.
-Merrni ushtrime të rregullta si noti ose ecja.
-Bëni çmos për të ngrënë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, në mënyrë që të keni energjinë fizike dhe emocionale që ju nevojitet.
-Caktoni një orar të gjumit ,sepse trupi juaj ka nevojë për të pushuar.
Nëse jeni në stres kërkoni nga ofruesi juaj shëndetësor t’ju referojë tek një terapist, i cili mund t’ju vlerësojë më mirë dhe ju tregon se çfarë mund t’ju duhet për t’u ndjerë më mirë. Marrja e ndihmës gjatë shtatzënisë do t’ju mbrojë ju dhe fëmijën tuaj nga rreziqet e panevojshme. /Gazeta Shneta/